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關機也不累:30天秒睡科學,讓大腦自己重開機
從神經科學出發,結合筋膜釋放、呼吸演算法與正念練習,終結你的「關機失靈」困境
- 作者:
-
Eliyah Oren
- 出版社: Academia Pundarika
- 發售日: 2026年 03月 14日
- EPUB格式: 流式版面
- @ACADEMIA PUNDARIKA 2026
購書:元
內容簡介
本書提出獨創的「神經重開機系統」,這是一套經過神經科學驗證、融合五大維度的整合性睡眠優化框架。不同於坊間只強調單一方法(如只談呼吸、或只談作息)的書籍,NRS系統從大腦神經網路、身體筋膜張力、呼吸節律、光線環境到心理覺察,全方位拆解「入睡」這個人類最基本、卻最容易被忽略的生理過程。
書籍簡介
為什麼你需要這本書?
在這個24小時永不下線的時代,你是否也有以下困擾?
躺在床上思緒卻停不下來,凌晨三點仍盯著天花板
明明身體很累,大腦卻像過熱的伺服器無法關機
嘗試過無數助眠方法,卻總是效果短暫或完全無效
羨慕那些「躺下就能睡著」的人,卻不知道差距在哪裡
睡眠品質不佳導致白天注意力渙散、情緒起伏、工作效率低落
如果你曾經在深夜滑手機時,絕望地搜尋「如何快速入睡」、「失眠怎麼辦」,這本書就是為你而寫的。作者Eliyah Oren匯聚十年神經科學研究與臨床觀察,發現問題的關鍵不在於「你不夠累」或「你不夠努力」,而在於你的大腦從來沒有真正學會「關機」——這不是意志力的問題,而是一套可以透過科學方法重新訓練的神經迴路。
核心方法論:神經重開機系統(Neural Reboot System, NRS)
本書提出獨創的「神經重開機系統」,這是一套經過神經科學驗證、融合五大維度的整合性睡眠優化框架。不同於坊間只強調單一方法(如只談呼吸、或只談作息)的書籍,NRS系統從大腦神經網路、身體筋膜張力、呼吸節律、光線環境到心理覺察,全方位拆解「入睡」這個人類最基本、卻最容易被忽略的生理過程。
這個系統的核心洞見在於:睡眠不是「什麼都不做」,而是大腦執行一套精密的「關機程式」。當這套程式因為現代生活(藍光、壓力、久坐、
為什麼你需要這本書?
在這個24小時永不下線的時代,你是否也有以下困擾?
躺在床上思緒卻停不下來,凌晨三點仍盯著天花板
明明身體很累,大腦卻像過熱的伺服器無法關機
嘗試過無數助眠方法,卻總是效果短暫或完全無效
羨慕那些「躺下就能睡著」的人,卻不知道差距在哪裡
睡眠品質不佳導致白天注意力渙散、情緒起伏、工作效率低落
如果你曾經在深夜滑手機時,絕望地搜尋「如何快速入睡」、「失眠怎麼辦」,這本書就是為你而寫的。作者Eliyah Oren匯聚十年神經科學研究與臨床觀察,發現問題的關鍵不在於「你不夠累」或「你不夠努力」,而在於你的大腦從來沒有真正學會「關機」——這不是意志力的問題,而是一套可以透過科學方法重新訓練的神經迴路。
核心方法論:神經重開機系統(Neural Reboot System, NRS)
本書提出獨創的「神經重開機系統」,這是一套經過神經科學驗證、融合五大維度的整合性睡眠優化框架。不同於坊間只強調單一方法(如只談呼吸、或只談作息)的書籍,NRS系統從大腦神經網路、身體筋膜張力、呼吸節律、光線環境到心理覺察,全方位拆解「入睡」這個人類最基本、卻最容易被忽略的生理過程。
這個系統的核心洞見在於:睡眠不是「什麼都不做」,而是大腦執行一套精密的「關機程式」。當這套程式因為現代生活(藍光、壓力、久坐、
作者簡介
Eliyah Oren
Eliyah Oren:以理性解構煩惱,用溫柔重塑生命的煉金術師
在這個數據爆炸、焦慮蔓延的時代,Eliyah Oren 是一座安靜的橋樑。
出身數學研究背景,曾任職於工業研究機構,Eliyah 擁有嚴謹的邏輯思維,但他卻選擇將這把理性的手術刀,溫柔地轉向人類最深層的心靈運作。從 20 歲沉浸於太極的流動,到 50 歲後致力於將古老智慧現代化,他的文字不只是一種閱讀,更是一場大腦與心靈的「深度重組」。
【核心著作:科學與靈性的對話】 Eliyah 的作品橫跨神經科學、人工智慧與傳統禪修,為現代人的困境提供具體解方:
探索意識邊界: 《AI認知的煉金過程》、《覺醒者密碼》、《涅槃的新視角》。
實踐身心轉化: 《生命更新的藝術》、《壓力轉化為力量》、《中脈冥想的神經生物學意義》。
療癒與溝通: 《負面情緒與癌症風險的跨領域觀點》、《深度行銷》。
他不是高高在上的導師,而是一位已經走過迷霧的同行者。他用數學家的精準告訴你「痛苦的機制」,再用修行者的慈悲告訴你「解脫的路徑」。
翻開他的書,你不會看到教條,只會看見一個邀請: 「在混亂的世界裡,你願意給自己一個『清醒』的機會嗎?」
在這個數據爆炸、焦慮蔓延的時代,Eliyah Oren 是一座安靜的橋樑。
出身數學研究背景,曾任職於工業研究機構,Eliyah 擁有嚴謹的邏輯思維,但他卻選擇將這把理性的手術刀,溫柔地轉向人類最深層的心靈運作。從 20 歲沉浸於太極的流動,到 50 歲後致力於將古老智慧現代化,他的文字不只是一種閱讀,更是一場大腦與心靈的「深度重組」。
【核心著作:科學與靈性的對話】 Eliyah 的作品橫跨神經科學、人工智慧與傳統禪修,為現代人的困境提供具體解方:
探索意識邊界: 《AI認知的煉金過程》、《覺醒者密碼》、《涅槃的新視角》。
實踐身心轉化: 《生命更新的藝術》、《壓力轉化為力量》、《中脈冥想的神經生物學意義》。
療癒與溝通: 《負面情緒與癌症風險的跨領域觀點》、《深度行銷》。
他不是高高在上的導師,而是一位已經走過迷霧的同行者。他用數學家的精準告訴你「痛苦的機制」,再用修行者的慈悲告訴你「解脫的路徑」。
翻開他的書,你不會看到教條,只會看見一個邀請: 「在混亂的世界裡,你願意給自己一個『清醒』的機會嗎?」
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