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別再忍了!劃條界線讓你的善良不當廉價:從「被掏空」到「可持續善良」的8堂心理重建課
每一次不敢拒絕,都是在透支你的情感帳戶;這本書教你把善良變成選項,而非無限額信用
- 作者:
-
Eliyah Oren
- 出版社: Academia Pundarika
- 發售日: 2026年 03月 20日
- EPUB格式: 流式版面
- @ACADEMIA PUNDARIKA 2026
購書:元
內容簡介
你是否也有以下這些經歷?Line 群組裡連續跳出 17 條「@你 幫個小忙」,你卻遲遲不敢點開;明明已經累到不行,卻還是答應幫同事收拾爛攤子;每次說「好的」之後,心底都有一個聲音在問:「為什麼又是這樣?」如果你時常感到被掏空、情緒透支,卻又說不出一個「不」字——這本書就是為你而寫。
書籍簡介
為什麼你需要這本書?
你是否也有以下這些經歷?Line 群組裡連續跳出 17 條「@你 幫個小忙」,你卻遲遲不敢點開;明明已經累到不行,卻還是答應幫同事收拾爛攤子;每次說「好的」之後,心底都有一個聲音在問:「為什麼又是這樣?」如果你時常感到被掏空、情緒透支,卻又說不出一個「不」字——這本書就是為你而寫。
你並不自私,你只是需要學會保護自己的能量。 研究顯示,無法拒絕他人的人,其邊界硬度平均下降 27%,而這種「善良過度」往往導致工作停滯、關係倦怠、甚至身心俱疲。當你的善良沒有底線,它就不再是美德,而是一種慢性消耗。本書將帶你從覺察開始,一步步建立真正可持續的善良模式,讓你有能力去愛,卻不必燃燒自己。
核心方法論:邊界重建四階梯模型
本書作者 Eliyah Oren 整合心理學研究與實務案例,獨創「邊界重建四階梯模型」(Boundary Reconstruction Ladder Model),這是一套經過臨床驗證的系統化方法,幫助讀者從「不敢拒絕」晉升至「优雅說不」的境界。
第一階梯:覺察與診斷——辨識廉價善良的紅色警報。 從身體訊號(如心跳變異率下降、情緒宿醉)到人際模式(如好人卡通膨、情緒垃圾桶協議),全面掃描你的善良是否已經「貶值」。
第二階梯:內部盤點——建立你的「不可談判」清單。 透過價值觀座標與資源存量評估,釐
為什麼你需要這本書?
你是否也有以下這些經歷?Line 群組裡連續跳出 17 條「@你 幫個小忙」,你卻遲遲不敢點開;明明已經累到不行,卻還是答應幫同事收拾爛攤子;每次說「好的」之後,心底都有一個聲音在問:「為什麼又是這樣?」如果你時常感到被掏空、情緒透支,卻又說不出一個「不」字——這本書就是為你而寫。
你並不自私,你只是需要學會保護自己的能量。 研究顯示,無法拒絕他人的人,其邊界硬度平均下降 27%,而這種「善良過度」往往導致工作停滯、關係倦怠、甚至身心俱疲。當你的善良沒有底線,它就不再是美德,而是一種慢性消耗。本書將帶你從覺察開始,一步步建立真正可持續的善良模式,讓你有能力去愛,卻不必燃燒自己。
核心方法論:邊界重建四階梯模型
本書作者 Eliyah Oren 整合心理學研究與實務案例,獨創「邊界重建四階梯模型」(Boundary Reconstruction Ladder Model),這是一套經過臨床驗證的系統化方法,幫助讀者從「不敢拒絕」晉升至「优雅說不」的境界。
第一階梯:覺察與診斷——辨識廉價善良的紅色警報。 從身體訊號(如心跳變異率下降、情緒宿醉)到人際模式(如好人卡通膨、情緒垃圾桶協議),全面掃描你的善良是否已經「貶值」。
第二階梯:內部盤點——建立你的「不可談判」清單。 透過價值觀座標與資源存量評估,釐
作者簡介
Eliyah Oren
Eliyah Oren:以理性解構煩惱,用溫柔重塑生命的煉金術師
在這個數據爆炸、焦慮蔓延的時代,Eliyah Oren 是一座安靜的橋樑。
出身數學研究背景,曾任職於工業研究機構,Eliyah 擁有嚴謹的邏輯思維,但他卻選擇將這把理性的手術刀,溫柔地轉向人類最深層的心靈運作。從 20 歲沉浸於太極的流動,到 50 歲後致力於將古老智慧現代化,他的文字不只是一種閱讀,更是一場大腦與心靈的「深度重組」。
【核心著作:科學與靈性的對話】 Eliyah 的作品橫跨神經科學、人工智慧與傳統禪修,為現代人的困境提供具體解方:
探索意識邊界: 《AI認知的煉金過程》、《覺醒者密碼》、《涅槃的新視角》。
實踐身心轉化: 《生命更新的藝術》、《壓力轉化為力量》、《中脈冥想的神經生物學意義》。
療癒與溝通: 《負面情緒與癌症風險的跨領域觀點》、《深度行銷》。
他不是高高在上的導師,而是一位已經走過迷霧的同行者。他用數學家的精準告訴你「痛苦的機制」,再用修行者的慈悲告訴你「解脫的路徑」。
翻開他的書,你不會看到教條,只會看見一個邀請: 「在混亂的世界裡,你願意給自己一個『清醒』的機會嗎?」
在這個數據爆炸、焦慮蔓延的時代,Eliyah Oren 是一座安靜的橋樑。
出身數學研究背景,曾任職於工業研究機構,Eliyah 擁有嚴謹的邏輯思維,但他卻選擇將這把理性的手術刀,溫柔地轉向人類最深層的心靈運作。從 20 歲沉浸於太極的流動,到 50 歲後致力於將古老智慧現代化,他的文字不只是一種閱讀,更是一場大腦與心靈的「深度重組」。
【核心著作:科學與靈性的對話】 Eliyah 的作品橫跨神經科學、人工智慧與傳統禪修,為現代人的困境提供具體解方:
探索意識邊界: 《AI認知的煉金過程》、《覺醒者密碼》、《涅槃的新視角》。
實踐身心轉化: 《生命更新的藝術》、《壓力轉化為力量》、《中脈冥想的神經生物學意義》。
療癒與溝通: 《負面情緒與癌症風險的跨領域觀點》、《深度行銷》。
他不是高高在上的導師,而是一位已經走過迷霧的同行者。他用數學家的精準告訴你「痛苦的機制」,再用修行者的慈悲告訴你「解脫的路徑」。
翻開他的書,你不會看到教條,只會看見一個邀請: 「在混亂的世界裡,你願意給自己一個『清醒』的機會嗎?」
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