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別再忍了！劃條界線讓你的善良不當廉價：從「被掏空」到「可持續善良」的8堂心理重建課
每一次不敢拒絕，都是在透支你的情感帳戶；這本書教你把善良變成選項，而非無限額信用
- 作者：
-
Eliyah Oren
- 出版社： Academia Pundarika
- 發售日： 2026年 03月 20日
- EPUB格式： 流式版面
- @ACADEMIA PUNDARIKA 2026
購書：元
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內容簡介
你是否也有以下這些經歷？Line 群組裡連續跳出 17 條「@你 幫個小忙」，你卻遲遲不敢點開；明明已經累到不行，卻還是答應幫同事收拾爛攤子；每次說「好的」之後，心底都有一個聲音在問：「為什麼又是這樣？」如果你時常感到被掏空、情緒透支，卻又說不出一個「不」字——這本書就是為你而寫。
書籍簡介
為什麼你需要這本書？
你是否也有以下這些經歷？Line 群組裡連續跳出 17 條「@你 幫個小忙」，你卻遲遲不敢點開；明明已經累到不行，卻還是答應幫同事收拾爛攤子；每次說「好的」之後，心底都有一個聲音在問：「為什麼又是這樣？」如果你時常感到被掏空、情緒透支，卻又說不出一個「不」字——這本書就是為你而寫。
你並不自私，你只是需要學會保護自己的能量。 研究顯示，無法拒絕他人的人，其邊界硬度平均下降 27%，而這種「善良過度」往往導致工作停滯、關係倦怠、甚至身心俱疲。當你的善良沒有底線，它就不再是美德，而是一種慢性消耗。本書將帶你從覺察開始，一步步建立真正可持續的善良模式，讓你有能力去愛，卻不必燃燒自己。
核心方法論：邊界重建四階梯模型
本書作者 Eliyah Oren 整合心理學研究與實務案例，獨創「邊界重建四階梯模型」（Boundary Reconstruction Ladder Model），這是一套經過臨床驗證的系統化方法，幫助讀者從「不敢拒絕」晉升至「优雅說不」的境界。
第一階梯：覺察與診斷——辨識廉價善良的紅色警報。 從身體訊號（如心跳變異率下降、情緒宿醉）到人際模式（如好人卡通膨、情緒垃圾桶協議），全面掃描你的善良是否已經「貶值」。
第二階梯：內部盤點——建立你的「不可談判」清單。 透過價值觀座標與資源存量評估，釐
為什麼你需要這本書？
你是否也有以下這些經歷？Line 群組裡連續跳出 17 條「@你 幫個小忙」，你卻遲遲不敢點開；明明已經累到不行，卻還是答應幫同事收拾爛攤子；每次說「好的」之後，心底都有一個聲音在問：「為什麼又是這樣？」如果你時常感到被掏空、情緒透支，卻又說不出一個「不」字——這本書就是為你而寫。
你並不自私，你只是需要學會保護自己的能量。 研究顯示，無法拒絕他人的人，其邊界硬度平均下降 27%，而這種「善良過度」往往導致工作停滯、關係倦怠、甚至身心俱疲。當你的善良沒有底線，它就不再是美德，而是一種慢性消耗。本書將帶你從覺察開始，一步步建立真正可持續的善良模式，讓你有能力去愛，卻不必燃燒自己。
核心方法論：邊界重建四階梯模型
本書作者 Eliyah Oren 整合心理學研究與實務案例，獨創「邊界重建四階梯模型」（Boundary Reconstruction Ladder Model），這是一套經過臨床驗證的系統化方法，幫助讀者從「不敢拒絕」晉升至「优雅說不」的境界。
第一階梯：覺察與診斷——辨識廉價善良的紅色警報。 從身體訊號（如心跳變異率下降、情緒宿醉）到人際模式（如好人卡通膨、情緒垃圾桶協議），全面掃描你的善良是否已經「貶值」。
第二階梯：內部盤點——建立你的「不可談判」清單。 透過價值觀座標與資源存量評估，釐
作者簡介
Eliyah Oren
Eliyah Oren：以理性解構煩惱，用溫柔重塑生命的煉金術師
在這個數據爆炸、焦慮蔓延的時代，Eliyah Oren 是一座安靜的橋樑。
出身數學研究背景，曾任職於工業研究機構，Eliyah 擁有嚴謹的邏輯思維，但他卻選擇將這把理性的手術刀，溫柔地轉向人類最深層的心靈運作。從 20 歲沉浸於太極的流動，到 50 歲後致力於將古老智慧現代化，他的文字不只是一種閱讀，更是一場大腦與心靈的「深度重組」。
【核心著作：科學與靈性的對話】 Eliyah 的作品橫跨神經科學、人工智慧與傳統禪修，為現代人的困境提供具體解方：
探索意識邊界： 《AI認知的煉金過程》、《覺醒者密碼》、《涅槃的新視角》。
實踐身心轉化： 《生命更新的藝術》、《壓力轉化為力量》、《中脈冥想的神經生物學意義》。
療癒與溝通： 《負面情緒與癌症風險的跨領域觀點》、《深度行銷》。
他不是高高在上的導師，而是一位已經走過迷霧的同行者。他用數學家的精準告訴你「痛苦的機制」，再用修行者的慈悲告訴你「解脫的路徑」。
翻開他的書，你不會看到教條，只會看見一個邀請： 「在混亂的世界裡，你願意給自己一個『清醒』的機會嗎？」
在這個數據爆炸、焦慮蔓延的時代，Eliyah Oren 是一座安靜的橋樑。
出身數學研究背景，曾任職於工業研究機構，Eliyah 擁有嚴謹的邏輯思維，但他卻選擇將這把理性的手術刀，溫柔地轉向人類最深層的心靈運作。從 20 歲沉浸於太極的流動，到 50 歲後致力於將古老智慧現代化，他的文字不只是一種閱讀，更是一場大腦與心靈的「深度重組」。
【核心著作：科學與靈性的對話】 Eliyah 的作品橫跨神經科學、人工智慧與傳統禪修，為現代人的困境提供具體解方：
探索意識邊界： 《AI認知的煉金過程》、《覺醒者密碼》、《涅槃的新視角》。
實踐身心轉化： 《生命更新的藝術》、《壓力轉化為力量》、《中脈冥想的神經生物學意義》。
療癒與溝通： 《負面情緒與癌症風險的跨領域觀點》、《深度行銷》。
他不是高高在上的導師，而是一位已經走過迷霧的同行者。他用數學家的精準告訴你「痛苦的機制」，再用修行者的慈悲告訴你「解脫的路徑」。
翻開他的書，你不會看到教條，只會看見一個邀請： 「在混亂的世界裡，你願意給自己一個『清醒』的機會嗎？」
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