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早上起不來、下班不會累：打破「意志力就是自律」的情緒界線學
無需意志力苦撐！用科學界線管理，讓你自然醒、準時睡、每天精力充沛
- 作者：
-
Eliyah Oren
- 出版社： Academia Pundarika
- 發售日： 2026年 03月 20日
- EPUB格式： 流式版面
- @ACADEMIA PUNDARIKA 2026
購書：元
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內容簡介
這不是一本教你「如何更有意志力」的書。相反地，它要告訴你一個顛覆性的事實：意志力從來就不是自律的關鍵，情緒界線才是。
當你學會建立並守護自己的情緒界線，早起不再需要與被窩搏鬥，下班後的疲憊會奇蹟般消失，而「說不」也從困難的掙扎變成自然的選擇。
書籍簡介
為什麼你需要這本書？
你是否也有以下困擾？
鬧鐘響了又關、關了又睡，每天都在「再睡五分鐘」的輪迴中掙扎
明明下班了，卻覺得比上班還累，連滑手機的力氣都沒有
每次說「不」都充滿罪惡感，最後把自己累到崩潰
嘗試過無數早起方法，卻總是三分鐘熱度
相信「只要意志力夠強，就一定能自律」，結果陷入自我責怪的黑洞
如果以上任何一點戳中你，這本書將徹底改變你對「自律」與「意志力」的認知。
根據本書作者的調查研究發現，超過百分之七十九的上班族分不清「累」與「耗」的差別——前者是身體需要休息的正常訊號，後者卻是情緒界線被入侵後的隱形耗損。當你誤把「耗」當成「累」，用睡覺來彌補，結果卻發現怎麼睡都睡不飽；當你以為「意志力不足」是問題的根源，不斷強迫自己「撐一下就過去」，最後迎來的往往是身心雙重崩塌。
這不是一本教你「如何更有意志力」的書。相反地，它要告訴你一個顛覆性的事實：意志力從來就不是自律的關鍵，情緒界線才是。
當你學會建立並守護自己的情緒界線，早起不再需要與被窩搏鬥，下班後的疲憊會奇蹟般消失，而「說不」也從困難的掙扎變成自然的選擇。
核心方法論：情緒界線管理系統（Emotional Boundary Management System，簡稱 EBMS）
本書作者結合多年的心理諮詢實務與行為科學研究，獨創
為什麼你需要這本書？
你是否也有以下困擾？
鬧鐘響了又關、關了又睡，每天都在「再睡五分鐘」的輪迴中掙扎
明明下班了，卻覺得比上班還累，連滑手機的力氣都沒有
每次說「不」都充滿罪惡感，最後把自己累到崩潰
嘗試過無數早起方法，卻總是三分鐘熱度
相信「只要意志力夠強，就一定能自律」，結果陷入自我責怪的黑洞
如果以上任何一點戳中你，這本書將徹底改變你對「自律」與「意志力」的認知。
根據本書作者的調查研究發現，超過百分之七十九的上班族分不清「累」與「耗」的差別——前者是身體需要休息的正常訊號，後者卻是情緒界線被入侵後的隱形耗損。當你誤把「耗」當成「累」，用睡覺來彌補，結果卻發現怎麼睡都睡不飽；當你以為「意志力不足」是問題的根源，不斷強迫自己「撐一下就過去」，最後迎來的往往是身心雙重崩塌。
這不是一本教你「如何更有意志力」的書。相反地，它要告訴你一個顛覆性的事實：意志力從來就不是自律的關鍵，情緒界線才是。
當你學會建立並守護自己的情緒界線，早起不再需要與被窩搏鬥，下班後的疲憊會奇蹟般消失，而「說不」也從困難的掙扎變成自然的選擇。
核心方法論：情緒界線管理系統（Emotional Boundary Management System，簡稱 EBMS）
本書作者結合多年的心理諮詢實務與行為科學研究，獨創
作者簡介
Eliyah Oren
Eliyah Oren：以理性解構煩惱，用溫柔重塑生命的煉金術師
在這個數據爆炸、焦慮蔓延的時代，Eliyah Oren 是一座安靜的橋樑。
出身數學研究背景，曾任職於工業研究機構，Eliyah 擁有嚴謹的邏輯思維，但他卻選擇將這把理性的手術刀，溫柔地轉向人類最深層的心靈運作。從 20 歲沉浸於太極的流動，到 50 歲後致力於將古老智慧現代化，他的文字不只是一種閱讀，更是一場大腦與心靈的「深度重組」。
【核心著作：科學與靈性的對話】 Eliyah 的作品橫跨神經科學、人工智慧與傳統禪修，為現代人的困境提供具體解方：
探索意識邊界： 《AI認知的煉金過程》、《覺醒者密碼》、《涅槃的新視角》。
實踐身心轉化： 《生命更新的藝術》、《壓力轉化為力量》、《中脈冥想的神經生物學意義》。
療癒與溝通： 《負面情緒與癌症風險的跨領域觀點》、《深度行銷》。
他不是高高在上的導師，而是一位已經走過迷霧的同行者。他用數學家的精準告訴你「痛苦的機制」，再用修行者的慈悲告訴你「解脫的路徑」。
翻開他的書，你不會看到教條，只會看見一個邀請： 「在混亂的世界裡，你願意給自己一個『清醒』的機會嗎？」
在這個數據爆炸、焦慮蔓延的時代，Eliyah Oren 是一座安靜的橋樑。
出身數學研究背景，曾任職於工業研究機構，Eliyah 擁有嚴謹的邏輯思維，但他卻選擇將這把理性的手術刀，溫柔地轉向人類最深層的心靈運作。從 20 歲沉浸於太極的流動，到 50 歲後致力於將古老智慧現代化，他的文字不只是一種閱讀，更是一場大腦與心靈的「深度重組」。
【核心著作：科學與靈性的對話】 Eliyah 的作品橫跨神經科學、人工智慧與傳統禪修，為現代人的困境提供具體解方：
探索意識邊界： 《AI認知的煉金過程》、《覺醒者密碼》、《涅槃的新視角》。
實踐身心轉化： 《生命更新的藝術》、《壓力轉化為力量》、《中脈冥想的神經生物學意義》。
療癒與溝通： 《負面情緒與癌症風險的跨領域觀點》、《深度行銷》。
他不是高高在上的導師，而是一位已經走過迷霧的同行者。他用數學家的精準告訴你「痛苦的機制」，再用修行者的慈悲告訴你「解脫的路徑」。
翻開他的書，你不會看到教條，只會看見一個邀請： 「在混亂的世界裡，你願意給自己一個『清醒』的機會嗎？」
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