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情緒調節狠本事：90秒甩開內耗，拿回主導權
從崩潰到重啟、從內耗到高效——全台第一本以神經科學為基礎、90秒見效的情緒管理系統
- 作者：
-
Eliyah Oren
- 出版社： Academia Pundarika
- 發售日： 2026年 03月 27日
- EPUB格式： 流式版面
- @Academia Pundarika 2026
購書：元
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內容簡介
這不是一本告訴你「想開點」的心靈雞湯，也不是要你壓抑情緒、假裝沒事。本書提供的是一套可操作、可測量、可持續的情緒管理基礎設施。當你學會在情緒風暴來臨前的九十秒內完成「切斷刺激源→標記情緒→設定微動作」的三階段復位，你將發現自己能夠以更冷靜、更清晰的姿態面對人生的各種挑戰。
書籍簡介
你是否也有過這樣的經驗——在重要會議前心跳加速、手心冒汗，腦袋一片空白？在深夜裡反芻白天的尷尬對話，輾轉難眠？面對衝突時明明有千言萬語，事後卻懊惱自己沒能好好表達？這些情緒內耗不僅消耗你的精力，更在不知不覺中侵蝕你的職場表現、人際關係與人生品質。
根據研究顯示，現代人平均每天經歷的情緒波動超過七十次，而其中高達六成的情緒反應其實可以在九十秒內被有效調節。問題在於，我們從未被教導如何在這關鍵的九十秒內做出正確的回應。本書作者 Eliyah Oren 結合神經科學、認知心理學與十年臨床諮詢經驗，研發出這套經過數千人驗證的「90秒情緒復位系統」，幫助讀者從被動承受情緒的困境中跳脫出來，成為自己情緒的主人。
這不是一本告訴你「想開點」的心靈雞湯，也不是要你壓抑情緒、假裝沒事。本書提供的是一套可操作、可測量、可持續的情緒管理基礎設施。當你學會在情緒風暴來臨前的九十秒內完成「切斷刺激源→標記情緒→設定微動作」的三階段復位，你將發現自己能夠以更冷靜、更清晰的姿態面對人生的各種挑戰。
為什麼你需要這本書？
在職場中，情緒管理能力已經成為與專業技能同等重要的核心競爭力。LinkedIn 2023 年的調查指出，超過四成的上班族曾因「失去意義感」或「情緒耗竭」而考慮離職，而 Google Trends 的資料顯示，「焦慮」一詞的搜索量在過去十年間增長了近三倍。這
你是否也有過這樣的經驗——在重要會議前心跳加速、手心冒汗，腦袋一片空白？在深夜裡反芻白天的尷尬對話，輾轉難眠？面對衝突時明明有千言萬語，事後卻懊惱自己沒能好好表達？這些情緒內耗不僅消耗你的精力，更在不知不覺中侵蝕你的職場表現、人際關係與人生品質。
根據研究顯示，現代人平均每天經歷的情緒波動超過七十次，而其中高達六成的情緒反應其實可以在九十秒內被有效調節。問題在於，我們從未被教導如何在這關鍵的九十秒內做出正確的回應。本書作者 Eliyah Oren 結合神經科學、認知心理學與十年臨床諮詢經驗，研發出這套經過數千人驗證的「90秒情緒復位系統」，幫助讀者從被動承受情緒的困境中跳脫出來，成為自己情緒的主人。
這不是一本告訴你「想開點」的心靈雞湯，也不是要你壓抑情緒、假裝沒事。本書提供的是一套可操作、可測量、可持續的情緒管理基礎設施。當你學會在情緒風暴來臨前的九十秒內完成「切斷刺激源→標記情緒→設定微動作」的三階段復位，你將發現自己能夠以更冷靜、更清晰的姿態面對人生的各種挑戰。
為什麼你需要這本書？
在職場中，情緒管理能力已經成為與專業技能同等重要的核心競爭力。LinkedIn 2023 年的調查指出，超過四成的上班族曾因「失去意義感」或「情緒耗竭」而考慮離職，而 Google Trends 的資料顯示，「焦慮」一詞的搜索量在過去十年間增長了近三倍。這
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