與焦慮和解：寫給內耗過度、總是想太多的你

🔶  本書特色

直面焦慮：深入剖析焦慮的心理根源與行為誘因，帶你認識與接納真實的自己，而非一味壓抑與逃避。
專業療法結合實用技巧：融合正念療法、ACT接納與承諾療法與身體放鬆法，搭配可操作的練習工具，真正「學得會、做得到」。
焦慮自助練習手冊：收錄實用工具與練習步驟，幫助你在日常生活中逐步建立心理穩定系統。
東西方智慧並行：將現代心理學與中國傳統哲學智慧結合，幫助你在壓力中找到安頓心靈的出口。

🔶 你將收穫


✅ 明確區分「情緒性焦慮」與「臨床性焦慮」，不再被誤解與誤診困擾。
✅ 學會與焦慮共處，不再被「胡思亂想」牽著走。
✅ 建立穩定內在秩序，恢復生活掌控感與內在熱情。
✅ 以積極健康的心理狀態迎接每一天的挑戰。

🔶 名家推薦 x 誠摯口碑

內容翔實、通俗易懂，是一本極具實操性的焦慮自助手冊。
——盧睿｜原北京安定醫院門診主任

融合20年臨床經驗與文化視角，是一場科學與智慧並進的療癒之旅。
——朱彩方｜美國心理博士、西雅圖亞大學導師
🔶 讀者最有感評價回饋


💬「第八章真的直擊靈魂！從傳統哲學中找到自我調節的智慧。」
💬「非常貼近生活，對我很有幫助！」
💬「不是說教，是一步步帶你走出焦慮，看見真正的自己。」

更多內容

瞿洋

英國班戈大學應用行為分析碩士（心理治療方向）
美國APA第29分會（心理治療發展分會）會員
中國心理學會臨床與諮商心理學專業委員會註冊督導師候選人
精神專科醫院特聘專家
執業心理治療師、心理諮商師
認知行為療法培訓講師
先後留學於紐西蘭、英國攻讀心理學，研究方向是被稱為「認知行為療法第三波」的「接納與承諾治療」在焦慮中的應用。在醫院從事臨床心理諮商與治療工作10餘年，累計個案時長超15000小時；曾負責與北京朝陽疾控中心合作的十二五重大科技專項項目，並曾擔任醫院門診副主任及心理諮商教育開發部主任；先後接受過中央電視台七套、九套、中國教育電視台、China Daily、《環紐約時報》和《北京心理學報》的主題採訪。