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內容簡介
★2022年鸚鵡螺（Nautilus Book Awards）「溝通與關係類」圖書獎銀牌★
★2022年國際圖書奬（International Book Awards）「自助：人際關係類」獲獎者★
怨恨無所不在，也不會從這個世界消失。
許多人往往選擇掩飾負面思考，努力做個「成熟的大人」試圖放下，
最終仍陷入無盡的精神內耗，無法感受到一絲快樂。
別再低估怨恨給人生帶來的影響力，
本書將帶領我們解開內心困境，自由地放下怨恨，
找回生活的喜悅，拿回人生主導權！
生活中我們經歷著各種的日常怨恨——
父母特別偏愛某個兄弟姊妹；主管不斷刁難自己；鄰居大聲喧鬧經常吵得你無法入睡；最好的朋友或伴侶背叛你；同事比你先升職；另一半不願分擔家事或照顧孩子……
這類怨恨名單不勝枚舉、不曾停止，而人們習慣「將自己的怨恨當成道德立場」，甚至默認關係中的怨恨方式——
「這輩子我都不可能原諒他」、「我絕對不主動，反正他也不會改」、「我才是受委屈的人」、「他欠我一個道歉」、「只要遠離他們就好」、「明明是傷害我，還說是為我好」……
日常的怨恨一直在醞釀，剝奪我們的快樂，破壞健康；隨著時間的累積，根植於心裡的怨恨讓我們痛苦、焦慮，進而影響人生許多重要的決定。
為何要練習感激？怨恨將我們困在無力感的迴圈裡，
感激能幫助轉換不同視角、識別怨恨存在的方式，
逐步修復受傷的心靈與破裂的關係。
感激專家豪爾斯在書中揭露臨床研究的證明：感激對身心靈、情感和社會都有正面的好處。但是，「當感到怨恨時，要如何做到感激？！」
本書從怨恨的角度
許多人往往選擇掩飾負面思考，努力做個「成熟的大人」試圖放下，
最終仍陷入無盡的精神內耗，無法感受到一絲快樂。
別再低估怨恨給人生帶來的影響力，
本書將帶領我們解開內心困境，自由地放下怨恨，
找回生活的喜悅，拿回人生主導權！
生活中我們經歷著各種的日常怨恨——
父母特別偏愛某個兄弟姊妹；主管不斷刁難自己；鄰居大聲喧鬧經常吵得你無法入睡；最好的朋友或伴侶背叛你；同事比你先升職；另一半不願分擔家事或照顧孩子……
這類怨恨名單不勝枚舉、不曾停止，而人們習慣「將自己的怨恨當成道德立場」，甚至默認關係中的怨恨方式——
「這輩子我都不可能原諒他」、「我絕對不主動，反正他也不會改」、「我才是受委屈的人」、「他欠我一個道歉」、「只要遠離他們就好」、「明明是傷害我，還說是為我好」……
日常的怨恨一直在醞釀，剝奪我們的快樂，破壞健康；隨著時間的累積，根植於心裡的怨恨讓我們痛苦、焦慮，進而影響人生許多重要的決定。
為何要練習感激？怨恨將我們困在無力感的迴圈裡，
感激能幫助轉換不同視角、識別怨恨存在的方式，
逐步修復受傷的心靈與破裂的關係。
感激專家豪爾斯在書中揭露臨床研究的證明：感激對身心靈、情感和社會都有正面的好處。但是，「當感到怨恨時，要如何做到感激？！」
本書從怨恨的角度
作者簡介
凱莉．豪爾斯(Kerry Howells)
【作者簡介】
凱莉．豪爾斯（Kerry Howells）
是獲獎肯定的教育工作者，在研究、教學與實踐感激方面有超過二十五年的經驗。她以「感激」為主題發表過許多演說，聽眾來自各行各業，遍及全世界，包括位於紐約的聯合國，以及奧運、帕拉林匹克運動會的運動員與教練。
她發表過許多論文，研究感激對教學、職前教育、幼兒教育、運動員的重要作用。熱衷於使用感激的力量幫助人們帶來良好人際關係、創造相互尊重的職場文化。現居於塔斯馬尼亞的荷伯特。
【譯者簡介】
彭臨桂
臺師大翻譯所畢。喜愛閱讀、音樂、攝影。
凱莉．豪爾斯（Kerry Howells）
是獲獎肯定的教育工作者，在研究、教學與實踐感激方面有超過二十五年的經驗。她以「感激」為主題發表過許多演說，聽眾來自各行各業，遍及全世界，包括位於紐約的聯合國，以及奧運、帕拉林匹克運動會的運動員與教練。
她發表過許多論文，研究感激對教學、職前教育、幼兒教育、運動員的重要作用。熱衷於使用感激的力量幫助人們帶來良好人際關係、創造相互尊重的職場文化。現居於塔斯馬尼亞的荷伯特。
【譯者簡介】
彭臨桂
臺師大翻譯所畢。喜愛閱讀、音樂、攝影。
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