星級教練出動,聰明健身帶你練出線條肌 - 利國宏(Ryan Lee) - BOOKWALKER中文電子書

星級教練出動,聰明健身帶你練出線條肌

不貪心、不搶快,穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好!


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內容簡介

你真的用對方法健身嗎?TABATA超紅但真的適合每個人?辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑?羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材?想要更有自信、更有活力?

香港藝人最信賴的私人健身教練,
教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法,
66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作,
不需辛苦節食,男女適用,每週只花你三天,
在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。


擁有十七年教學經驗,為眾多香港藝人如林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等人設計健身課程,來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法,帶領你以最正確、最基本簡單的健身動作,每週只要三天,在家就可進行,循序漸進配好8週健身課程,只要學會最基本動作,避免運動傷害上身,輕鬆有效練出漂亮身材~與自己約定好,8週後會是不一樣的自己!

五顆星帶領你迎向全新自己:
★不需節食,正常健康飲食就足夠,甜食也可吃!
★做得多不如做得好、做得準確,其實身體都知道!
★愛自己,伸展動作是所有的基本!痠痛也一起解決!
★每週只要3天×8週,66個健身動作,靈活組合搭配,健身一點都不無聊!
★好還要更好,加強版及有氧運動搭配同步建議!

還有還有,原來做運動也可以很潮流?
Ryan Lee為了推廣正確的運動觀念,創造了Rumbbell角色及他的朋友們,在本書化身為超貼心小助教,隨各動作補充說明Muscle Mind注意要點,還有女性及年長者的健身動作調整建議。讓好似枯燥無聊的健身運動變得好玩了!

作者簡介

利國宏(Ryan Lee)

香港ryanleefitness私人健身顧問創辦人。

用累積了十七年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣,將兩者結合創作了Rumbbell和「他」的一群朋友;自2002年開始,為《Esquire君子雜誌》、《Milk》等多本潮流雜誌撰寫健身運動專欄,創立了Muscle Mind獨特的健身概念,帶著許多明星學生們,透過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點,傳遞有別以往健身時用力的想法,更加準確控制以往控制不到的肌肉,讓鍛煉更有效率,重新學習到健身的樂趣與精隨。

藉由自己與Rumbbell傳遞正確的健身運動方法及健康飲食習慣訊息,成功改變一群怕做運動的朋友,讓他們重新接觸運動,變成良好生活習慣。現在更加投入於香港、台灣、韓國、泰國等地區於健身、潮流、文創藝術領域穿梭,持續推廣健身知識給我們的下一代。

Ryan Lee的星級學生:
藝人林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等等。

專業證照:
國際運動科學協會 私人體適能教練證書Certified Fitness Trainer by ISSA
國際運動科學協會 營養學證書Specialist Performance Nutrition by ISSA
美國阻力訓練學院 阻力訓練專業證書Resistance Training Specialist by RTS
亞洲體適能專業人員學院 私人體適能教練證書Certified Personal Fitness Trainer by AFPI
香港體適能總會 體適能基礎證書Physical Fitness Foundation by HKPFA
亞洲營養學會 現代體重管理證書Certified Weight Management(Theory) by ANA
亞洲營養學會 現代體重管理證書Certified Weight Management(Practical) by ANA
亞洲營養學會 現代營養學證書Contemporary Nutrition by ANA
亞洲體適能專業人員學院 康體會所管理實務證書Certified of Applied Recreation Management by AFPI

個人社群:
「ryanleefitness」:www.ryanleefitness.com
「Exercise with RUMBBELL」:www.rumbbell.com
Facebook、微博:搜尋「RUMBBELL」
Instagram:搜尋「ryanleefitness」

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