零痠痛益身操 - 米蘭達.艾斯蒙懷特 - BOOKWALKER中文電子書

零痠痛益身操

結合芭蕾、太極、針灸原理,10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆


作者:
米蘭達.艾斯蒙懷特
監製:
凃俐雯醫師
譯者:
陳萱芳

購書:

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內容簡介

風靡全世界的益身操,解開人體神祕的痛感機制,
疼痛、疲累、老化,原來問題都出在身體結構失衡!

拯救全球近15億人口的伸展療法
每5人中就有1人為不明痛症所苦,你也可能是其中之一。

你是不是靠醫療解除症狀,卻又在生活中繼續製造症狀?
你以為多運動可以鍛鍊身體、抗老逆齡,卻換來一身痛?

北美伸展運動專家破解身體密碼,
不只久坐少動族,就連喜好運動的人,都需要每天花幾分鐘,
進行徹底的痠痛點伸展,就能立刻重建身體平衡。

你是否常有以下狀況↓↓↓
.肩頸痠痛,肌肉僵硬
.疲倦無力,頭暈耳鳴
.身體發炎,失眠過勞
.容易脹氣,胃食道逆流
.長時間久坐,姿勢不正
.新陳代謝慢,喝水都會胖
.血液循環差,手腳痠麻冰冷
.筋膜炎一直好不了
.找不到原因的疼痛
.覺得自己老得好快

對症,不一定要用藥——
益身操,是由北美伸展運動專家艾斯蒙懷特獨創的全身運動:10組伸展運動,就能修復全身肌肉、關節、骨骼,牽動最細微神經、循環、氣體流暢。
對症不一定要用藥,就像針灸扎對了穴位,正確伸展書中指定部位,立刻達到牽動全身的療效。

結合中西醫理,溫和伸展就可練肌力——
.芭蕾的肌理概念:離心訓練就能擁有修長線條,不必逞強做高強度訓練
.太極的流動力學:解開科學界尋找已久的神經通道,立刻強化體內循環
.針灸的止痛原理:有效疏

作者簡介

米蘭達.艾斯蒙懷特Miranda Esmonde-White

米蘭達.艾斯蒙懷特Miranda Esmonde-White/著
北美伸展運動專家,獨創風靡全球的益身操。自1999年起在美國公視主持最受歡迎的健身教學節目「經典伸展」,學員超過數百萬人。
艾斯蒙懷特曾是芭蕾舞者,為了治療長年練舞導致的慢性疼痛,自創益身操,透過溫和的方式,在伸展的同時強化肌肉力量,除可緩解疼痛、預防受傷,還能讓身體線條變修長。除了協助職業運動員及奧運選手訓練,艾斯蒙懷特每年也到世界各地開課,指導大眾學習益身操。著有《紐約時報》暢銷書《反轉衰老》(Aging Backwards)。

凃俐雯醫師/審訂者
長庚大學中醫系畢業,中醫、西醫雙主修,並取得復健專科醫師與運動醫學專科醫師執照,專長是運動醫學、復健醫學和針灸。現任超越復健診所與力康復健診所主治醫師,著有《筋膜線按摩伸展全書》、《筋膜線身體地圖》。

陳萱芳/譯者
翻譯碩士,平日優游於中、英雙語之海,並長期投入武術、擊鼓、律動、太極導引等身體相關訓練。目前則回歸最基本的核心及脊椎練習,透過單純規律的身體鍛鍊,一點一滴認識自己;亦期待能結合語言和身體的雙重興趣,成為稱職的身體譯者,為更多人服務。相關譯作有《伸展聖經:三十週年全新修訂版》等書。

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