專一力原則 - 戴芙拉.札克(Devora Zack) - BOOKWALKER中文電子書

專一力原則

「一心一用」戰勝拖延╳提高效率╳改善關係,重獲職場與生活時間主權


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內容簡介

戴芙拉‧札克將教你如何讓工作更有效率,減少分心情況;教你如何處在當下,活出創意的心流狀態,停止混亂的生活。

《圖書館雜誌》、《前言》雜誌共同讚譽
Amazon網路書店4.6顆星熱烈好評
《時代》雜誌、《富比士》雜誌、《企業家》雜誌專文推薦

哈佛大學、史丹佛大學、MIT的心理腦科學研究佐證,「單工」思維席捲全球職場

戴芙拉‧札克將教你如何讓工作更有效率,減少分心情況;教你如何處在當下,活出創意的心流狀態,停止混亂的生活。

Step1★神經學家說真話:大腦無法一心多用,你只是快速地「任務切換」
大腦不能在處理需要注意力的工作時,同時處理不同的資訊流。一般所謂的一心多用其實是任務切換,我們在0.1秒之內切換任務,不會感覺到時間差。事實上,變換注意力會降低工作效率,還會釋放被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇,降低處理資訊的能力。試圖一心多用的壓力會減損大腦神經元,削弱問題解決的能力,並減少對情緒調節、彈性和衝動的控制。

Step2★工作狂≠敬業:你應該學會用更聰明、更有效的方式工作
我們的文化對於生產力的定義受到催眠,我們以同時做多少件事來衡量工作效率。結果是,我們分心和不滿,過著職場壓力愈來愈大的生活,似乎要把自己累垮才覺得自己有價值。這種弔詭的狀況不該繼續下去,請試試以下幾種專注方法,幫你找回丟失的時間:
秘訣①把與當前工作不相關的思緒丟到暫緩區,稍後再來處理
秘訣②手機關機,豎起藩籬,阻隔外界一切干擾與誘

作者簡介

戴芙拉.札克(Devora Zack)

Only Connect諮詢公司的總經理,為100多家客戶提供領導力訓練課程,包括康乃爾大學、高智商門薩組織、史密森尼學會、澳洲管理學院、倫敦商學院、勤業眾信事務所和美國教育部等等。她的著作有《零壓力社交:內向者的輕鬆人脈術》和《厭惡當管理者的管理書:做自己也可以成功》。

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