血管老化,當然會中風

5種食物,7招保健操,血管變年輕,血壓一定會下降!(附贈「血管年齡」檢測表)


作者:
島田和幸
譯者:
賴祈昌

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內容簡介

心肌梗塞、中風、高血壓,一定可以預防。
做到3件事,血管變年輕,血壓一定會下降!

近年來,越來越多人在毫無預兆下,因中風或心肌梗塞突發,離開人世。很多人把問題歸咎於器官老化或年紀,的確,心血管疾病好發於40歲以上的中年族群,不過,真正誘發疾病的原因並非器官,而是我們的「生活習慣」。

生活越便利,人類的習慣就越差,越習慣就越要命。根據衛生署的統計,台灣每5人中,就有1人罹患心血管疾病,多是源於不良的飲習及生活習慣,導致血管變硬、變脆,最後演變為中風、高血壓或心肌梗塞。

下列易讓血管老化的習慣,你符合幾項呢?只要超過4項以上,就是血管疾病的高危險群,請盡快改掉錯誤的習慣,立刻開始保養你的血管!

(1)吃飯的速度很快,或是經常吃到十分飽。
(2)喜歡吃肉或油炸食物。
(3)很少吃蔬菜。 
(4)很少吃魚。 
(5)常外食或吃市售的便當。 
(6)經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐。
(7)常常吃麵,還會連湯都喝完。
(8)常吃速食或零食。 
(9)幾乎每天喝酒。
(10)幾乎不運動。 
(11)很少走路,即使只有一小段距離也會搭車。 
(12)很明顯地比以前還要胖。 
(13)工作忙碌、忙於照顧家人。 
(14)長期睡眠不足。 
(15)經常感到焦躁。 
(16)覺得自己壓力很大。 
(17)沒有休閒嗜好。 
(18

作者簡介

島田和幸( Kazuyuki Shimada)

現為自治醫科大學附屬醫院院長、自治醫科大學循環系統內科學部教授。東京大學醫學部畢業後,進入該大學第三內科,後任職於美國塔夫斯大學、新英格蘭醫學中心、高知醫科大學等,最後進入自治醫科大學至今。長年在循環系統內科致力於臨床與教育,專攻預防與治療血管疾病。擔任《血管的形成與衍生》(Medical Review社)編輯兼作者,亦為《高血壓治療準則2009》編輯委員,撰寫並審訂許多與血管疾病相關書籍。


譯者介紹

賴祈昌
輔仁大學日文系畢業,翻譯學研究所中日文組。曾為自由譯者,翻譯各類文件,廣泛涉獵各領域。現為法律事務所翻譯人員。

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