腰痛、頭痛完全改善!最強30秒「拉筋操」

116招全圖解,一日伸展30秒,年輕15歲,看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操!


作者:
盧賢浩
譯者:
陳馨祈

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  • 類型標籤: 運動
  • 出版社:
  • 發售日: 2019年 01月 18日
  • 頁數:144頁 (註)
  • ISBN: 9789866228865
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內容簡介

116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態!
韓國王牌健身教練說:「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身!」

▼如果你的生活頻繁出現這2種狀況,那麼請一定要看這本書!
少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」!

【狀況1】每天處在「高壓生活」下,身體總是這裡痠、那裡疼,但因為每天工作忙碌,下班回家已經累攤,每次都跟自己說:「明天一定要去運動!」卻始終沒有實際行動!

【狀況2】某天突然警覺到「運動」的重要性,心血來潮、全副武裝來個跑步計畫、打球健身,卻因為身體長期運動不足,無法持之以恆,運動裝備已經放在衣櫃好一段時間。


▼運動一定要流汗氣喘?持續做30分鐘?──這往往是阻礙你運動的原因!!

型男健身教練獨創!每天30秒就能美麗瘦身,痠痛退散!
本書作者是知名國手級健身教練,他專為忙碌現代人設計「無壓力拉筋操」,只要30秒就能感受到效果,最適合長期缺乏運動的你。原來,「簡單伸展」的好處超乎想像!最強30秒拉筋操可以延伸肌肉、活動筋骨,先消除長期累積的疲勞痠痛,肌肉才能跟著活動消耗熱量,獲得和運動一樣的效果。

◤上班注意力無法集中,每天精神狀態都好差?◢
→其實是你的「頸部」累積過多疲勞,阻礙了大腦的血液循環!

◤坐太久腰痛、頭痛全都來!白天累到不行,晚上卻失眠?◢
→腰背肌肉僵硬緊繃,長久下來會形成腰痛痼疾,嚴重時甚至會影響夜間睡眠!

◤手指、手腕會莫名痠麻刺痛,

作者簡介

【知名國手級健身教練】盧賢浩

韓國知名的國手級健身教練、運動名家,擁有令人欣羨的完美身材。

入選過韓國國家代表隊划船選手,奪得亞錦賽第二名,並擔任韓國多個知名企業CEO的個人健身教練或企業健身教練。自己也開設專屬健身教室「Body 作」,一對一教導學生歐美熱門的戰繩訓練(Rope Training)、X-CO、壺鈴、懸吊等健身運動。

曾赴美國洛杉磯取得「Rope Training」證照,受邀至韓國各大電視台SBS、KBS、MBC等節目,介紹如何鍛鍊出適合穿衣服的衣架子身材、減肥秘方等,引起許多觀眾回響。著有《打造3D健美肌》。


譯者介紹

陳馨祈
畢業於文化大學韓文系,曾赴韓國淑明女子大學擔任交換學生一年。
從事多年韓文翻譯,翻譯作品領域涵括語言、生活、彩妝、童書、遊戲等多種類項。
譯有《畫給大人看的東方史:話說大河文明到帝國統一》、《恐龍王國-自己做勞作》、《夢幻公主-自己做勞作》、《交通工具-自己做勞作》、《可愛動物-自己做勞作》等數十餘本書。

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