免吃藥!5分鐘降血壓健康操 - 加藤雅俊 - BOOKWALKER中文電子書

免吃藥!5分鐘降血壓健康操

患者實證!鍛鍊深層肌,強化心肺,有效降血壓、重返年輕


作者:
加藤雅俊
譯者:
石玉鳳

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內容簡介

一天5分鐘,輕鬆降下高血壓!
任何人都能簡單做、每個人都能立刻上手、80歲高齡也沒問題!

◎高血壓必須吃一輩子的藥?
→沒有這回事!很多人靠運動擺脫藥物。

高血壓一般可透過藥物治療及飲食習慣改變加以控制,
有些人則以運動方式降低血壓,
目前為止,有不少研究證明,
運動有降低血壓功效,對高血壓患者,降血壓效果尤其明顯!

但不適當、超過負荷的運動可能帶來嚴重後果,
對心臟、血管造成負擔,相當危險。

醫師通常會建議高血壓患者做下列運動:
如:步行、打太極拳、做外丹功、慢跑、游泳等。

但問題來了,高齡患者、身體僵硬到不行的人呢?
真的適合上述這些運動嗎?
「身體僵硬,運動對自己來說很難」
「腰腿虛弱/衰弱,對於運動感到不安……」
「想知道高齡80歲的母親,能做的伸展運動有哪些?」

作者要提供「運動不足、身體僵硬、高齡」的高血壓患者都能輕鬆做到的降血壓健康操。

【降血壓健康操=醫療級伸展】
與血壓直接相關的臟器為心臟及肺臟,
肩頸痠痛、背部僵硬、駝背等會妨礙這些臟器運作,
降血壓健康操是從醫療角度出發,
針對與心肺相關肌肉,每天5分鐘,確實做鍛鍊,
能徹底伸展肌肉深處,達到降血壓的功效。

【患者實證推薦】
「做降血壓健康操2個月,血壓從164降到110!」──HS女士‧55歲
「才做

作者簡介

加藤雅俊藥劑師、藥學預防醫療專家

Mit’s enterprise株式會社執行長
JHT日本整體療法協會會長
JHT日本整體療法學院校長

大學畢業後,進入Roche Diagnostics公司。於研究所(現中外製藥研究所)從事血液相關之開發研究。擔任產品經理,觀察全國醫院之際,發現醫療環境中隱藏的問題。
針對「不依賴藥物也能保持健康年輕的方法」,從飲食、運動、心理照護方面,進行綜合性研究,1995年以預防醫療為宗旨創業。從此,投入經營「身心」調養沙龍以及治療師栽培學院。
獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」廣受各方支持。現今,除積極從事健康講座、健康操教室、演講等活動外,亦接受電視、雜誌等專訪。並擔任模特兒及女演員的體內環境保養顧問、職棒球隊及運動員的狀態管理顧問。

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