情緒恢復:告別玻璃心的韌性練習 - 內田和俊(Uchida Kazutoshi) - BOOKWALKER中文電子書

情緒恢復:告別玻璃心的韌性練習


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內容簡介

情緒恢復:告別玻璃心的韌性練習

方法對了,人生就順遂

本書告訴你,「情緒恢復力」是每個人與生俱來都具備的自我療癒能力,掌握方法,就能激發力量、做出改變。與生俱來的不是差異(別人做得到,你不行),而是等同(大家都做得到)。唯欲將負面情緒轉換成正面情緒,並非輕而易舉、雖心所欲可以達成,正因如此,本書存在。

作者分析人類性格構成的三要素:思想、情緒、行為,其三者之間的連動性,要告訴你如何專注在可控制的「思想」與「行為」兩方面,而不在不可控制的「情緒」上鑽牛角尖;其中,欲改變行動又比改變思考來得困難(試想要你每天早起半小時是多麼地不容易),因此作者建議從思考層面著手,透過用上方法,利用三者間的連動性,進而處理到難搞的情緒。所以處理情緒的方法,就是:先別管情緒了!思考才是強化恢復力的關鍵!

應當從思考下手而非行為或情緒,除了上述可不可控制之因素外,另一個原因就在於「思考」又位於三者連動順序之第一位,欲改變思考,綜合起來有幾個重點,並透過範例提出五大提升恢復力的處方籤:

l 不是去增加知識,是去擴展觀點、角度。

l 明白壓力不是壞事,壓力甚至能提升我們的恢復力。

l 用感謝取代負面解釋及理所當然。

l 揚棄完美主義,擁抱盡力主義。

l 不求安穩(因此會接受現實),要求安心(冷靜做出決定)。

作者簡介

內田和俊(Uchida Kazutoshi)

內田和俊(Uchida Kazutoshi)

1968年生於東京,早稻田大學法學院畢業。SYP系統(Sympathize with Your Personality)認證企業教練。主要以專業企業教練或人才培育顧問的身分,以大型企業的幹部成員為對象,實施員工培訓及諮詢顧問的工作。推行1年約1萬人的團隊研修、500人的個人會議。

著有《練就工作耳:耳朵也要會讀心》(天下雜誌)、《打造最強團隊的方法(最強チームのつくり方)》(日經商人文庫)、《口頭禪只要稍微改口,你的人生就能改變!(ちょっとした言葉グセを直すだけで、あなたの人生は変えられる!)》(東洋經濟新報社)、《粉碎屏障的好方法(あなたを邪魔する壁が小さくなる方法)》(大和書房)等書籍。

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