神奇的慢呼吸 - 邁克.馬里奇(Mike Maric ) - BOOKWALKER中文電子書

神奇的慢呼吸

不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術


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內容簡介

別讓你的呼吸再錯下去,
每一次呼吸,都是你重整身心的機會!

你可能聽過某場災難的受難者,熬過了幾個小時不喝水,幾天不進食而倖存。
但是有人可以一刻不呼吸嗎?
呼吸,是生物每一刻、每一秒不可缺的生理動作。
一個正常人,一天的平均呼吸次數超過23,000次……
你不知道的慢呼吸調養力,
吸一吐二,安定身心百病消!

義大利自由潛水冠軍邁克.馬里奇,從小就是各種泳賽的常勝軍。
不僅擁有多年指導專業運動選手呼吸的教學經驗,
更經常在執行他的法醫解剖工作時,運用呼吸技巧調整當下的情緒、思緒及恐懼。
看似普通的呼吸,就是這樣的神奇!
《神奇的慢呼吸》正是邁克整合比賽經驗、教學分享、科學研究與個人故事的健康呼吸專書。書中完整分享:
 重整身心的慢呼吸:三角呼吸法/鼻孔交替呼吸/睡前分段呼吸/晨醒分段呼吸/心跳同步呼吸……
 日常建議:呼吸處方箋/打呵欠/朗讀短文……
 飲食建議:代謝壓力的健康真食物/強化呼吸系統的食譜……
 習慣建議:大笑增強呼吸效果/改善生活的睡眠祕訣……

正確的呼吸,不僅調整健康,更能控制壓力與情緒,
幫助你輕鬆應對人生重要考試、關鍵面試、決定性會議,每一個決勝時分!
掌控呼吸,你就是自己身心靈以及生命的主宰。

***邁克.馬里奇的慢呼吸之一:三角呼吸法***
1. 身體平躺、注意力放在骨盆

作者簡介

邁克.馬里奇 Mike Maric 2004年自由潛水世界錦標賽冠軍/閉氣訓練教練/擁有「海豚人」的稱號

出生於米蘭,對科學和自由潛水懷著無比的熱情。2004年畢業於帕維亞大學醫學系,同年獲得自由潛水世界錦標賽冠軍。自從摯友在海上遇難後,走上專注於訓練呼吸的道路,融合其科學化觀點和一系列的實驗,教導運動選手透過調整呼吸來提高體能表現,是歐洲諸多運動選手最信任的指導教練。

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