你的感受不是你的感受:找回心靈自由,不受他人左右的「自我暗示」練習


作者:
大嶋信賴
譯者:
林佩玟

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內容簡介

你的感受不是你的感受:找回心靈自由,不受他人左右的「自我暗示」練習

一個人能夠自由地活著,

就是能在自己的人生中確實表達出自己的主張,

選擇更幸福的人生。



你有過以下的經驗嗎?

.太認真看待別人的言論,結果每件事都反應過度。

.會因為對方些微的表情或言語,而覺得自己是不是被討厭了。

.會因為對方當下的態度,在評價上有一百八十度大轉變,例如:從「他是個懂我的好人」變成「他是個什麼都不懂的爛人」。

.如果對方回信比較慢,或是社群平臺沒有人按讚,就會覺得很不安。

.就算不喜歡,還是會按照別人我行我素的步調行動,因而備感壓力



你的感受,到底是誰的感受?

拒絕他人情緒入侵,做回真實的自己



人與人之間存在相互連結的「大腦網路」,使他人的訊息無形中流向自己。一旦去思考對方的感受,大腦就會「依附」對方而受到支配,不知不覺間失去自我。



只要透過「暗示」遮蔽或改寫藉由「大腦網路」傳來的多餘訊息,就能建立自我保護機制,讓身心靈從支配中解放。



◆感覺受到強迫,就啟動「真心話模式」

老是在意別人的感受,而難以拒絕別人時,只要在心中大喊「真心話模式!」,就能讓真心話脫口而出,扭轉局面。
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作者簡介

大嶋信賴

大嶋信賴
諮商心理師/Insight Counseling心理諮商公司董事長。

畢業於美國阿斯伯里大學(Asbury University)心理學院心理學系。

「FAP」(Free from Anxiety Program)短期療法開發者。

曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,也曾擔任東京都精神醫學綜合研究所研究員,以及嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室約聘職員,學習關於成癮症的應對法。

後升任嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室室長,並在IFF股份有限公司擔任董事長。

「無論是誰都有心理創傷,若能治療當事人也察覺不到的心理創傷,不就能讓人活得更自由嗎?」他感受到心理創傷治療的嶄新可能性,進而創辦Insight Counseling心理諮商公司。

他認為:「能夠自由地活著,指的就是能在生活中確實表達自己的主張,選擇更加幸福的人生」,以讓更多人能夠活得更自由為目標進行治療。
心理諮商經歷25年,臨床經驗累計8萬件以上。


林佩玟
雜食性蛀書蟲。藉由翻譯蠶食各領域知識,喜愛文字勝過影像。

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