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內容簡介
你的感受不是你的感受：找回心靈自由，不受他人左右的「自我暗示」練習
一個人能夠自由地活著，
就是能在自己的人生中確實表達出自己的主張，
選擇更幸福的人生。
你有過以下的經驗嗎？
．太認真看待別人的言論，結果每件事都反應過度。
．會因為對方些微的表情或言語，而覺得自己是不是被討厭了。
．會因為對方當下的態度，在評價上有一百八十度大轉變，例如：從「他是個懂我的好人」變成「他是個什麼都不懂的爛人」。
．如果對方回信比較慢，或是社群平臺沒有人按讚，就會覺得很不安。
．就算不喜歡，還是會按照別人我行我素的步調行動，因而備感壓力
你的感受，到底是誰的感受？
拒絕他人情緒入侵，做回真實的自己
人與人之間存在相互連結的「大腦網路」，使他人的訊息無形中流向自己。一旦去思考對方的感受，大腦就會「依附」對方而受到支配，不知不覺間失去自我。
只要透過「暗示」遮蔽或改寫藉由「大腦網路」傳來的多餘訊息，就能建立自我保護機制，讓身心靈從支配中解放。
◆感覺受到強迫，就啟動「真心話模式」
老是在意別人的感受，而難以拒絕別人時，只要在心中大喊「真心話模式！」，就能讓真心話脫口而出，扭轉局面。
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就是能在自己的人生中確實表達出自己的主張，
選擇更幸福的人生。
你有過以下的經驗嗎？
．太認真看待別人的言論，結果每件事都反應過度。
．會因為對方些微的表情或言語，而覺得自己是不是被討厭了。
．會因為對方當下的態度，在評價上有一百八十度大轉變，例如：從「他是個懂我的好人」變成「他是個什麼都不懂的爛人」。
．如果對方回信比較慢，或是社群平臺沒有人按讚，就會覺得很不安。
．就算不喜歡，還是會按照別人我行我素的步調行動，因而備感壓力
你的感受，到底是誰的感受？
拒絕他人情緒入侵，做回真實的自己
人與人之間存在相互連結的「大腦網路」，使他人的訊息無形中流向自己。一旦去思考對方的感受，大腦就會「依附」對方而受到支配，不知不覺間失去自我。
只要透過「暗示」遮蔽或改寫藉由「大腦網路」傳來的多餘訊息，就能建立自我保護機制，讓身心靈從支配中解放。
◆感覺受到強迫，就啟動「真心話模式」
老是在意別人的感受，而難以拒絕別人時，只要在心中大喊「真心話模式！」，就能讓真心話脫口而出，扭轉局面。
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作者簡介
大嶋信賴
大嶋信賴
諮商心理師／Insight Counseling心理諮商公司董事長。
畢業於美國阿斯伯里大學（Asbury University）心理學院心理學系。
「FAP」（Free from Anxiety Program）短期療法開發者。
曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所，也曾擔任東京都精神醫學綜合研究所研究員，以及嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室約聘職員，學習關於成癮症的應對法。
後升任嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室室長，並在IFF股份有限公司擔任董事長。
「無論是誰都有心理創傷，若能治療當事人也察覺不到的心理創傷，不就能讓人活得更自由嗎？」他感受到心理創傷治療的嶄新可能性，進而創辦Insight Counseling心理諮商公司。
他認為：「能夠自由地活著，指的就是能在生活中確實表達自己的主張，選擇更加幸福的人生」，以讓更多人能夠活得更自由為目標進行治療。
心理諮商經歷25年，臨床經驗累計8萬件以上。
林佩玟
雜食性蛀書蟲。藉由翻譯蠶食各領域知識，喜愛文字勝過影像。
諮商心理師／Insight Counseling心理諮商公司董事長。
畢業於美國阿斯伯里大學（Asbury University）心理學院心理學系。
「FAP」（Free from Anxiety Program）短期療法開發者。
曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所，也曾擔任東京都精神醫學綜合研究所研究員，以及嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室約聘職員，學習關於成癮症的應對法。
後升任嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室室長，並在IFF股份有限公司擔任董事長。
「無論是誰都有心理創傷，若能治療當事人也察覺不到的心理創傷，不就能讓人活得更自由嗎？」他感受到心理創傷治療的嶄新可能性，進而創辦Insight Counseling心理諮商公司。
他認為：「能夠自由地活著，指的就是能在生活中確實表達自己的主張，選擇更加幸福的人生」，以讓更多人能夠活得更自由為目標進行治療。
心理諮商經歷25年，臨床經驗累計8萬件以上。
林佩玟
雜食性蛀書蟲。藉由翻譯蠶食各領域知識，喜愛文字勝過影像。
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