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內容簡介
地心引力就是最好的訓練！
風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的
強筋活血．美型塑身逆姿勢
◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？
★肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。
★消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。
★改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。
★改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。
★精神變好、專注力提升：倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部，使頭腦清晰。
◎「倒立」很難吧？我也可以嗎？──每天10分鐘，1天4個動作，4週就能成功倒立
跟著專業老師的四週練習計劃，安全正確的從打地基、找平衡、練核心等動作開始，進而成功倒立。練習的過程，即能感受到身體明顯的變化。
｜第一週｜強化上半身練習過程可改善圓肩、挺直背脊，改善腰痠背痛。
｜第二週｜鍛鍊核心訓練核心肌群，改善腹部肥胖。
｜第三週｜建立平衡感鍛鍊豎脊肌和腹直肌，強健腰腹力量。
｜第四週｜發揮全身肌力，完成頭倒立享受倒立逆伸展的好處。
◎完成倒立並非終極目標，只要練習就會有明顯感受
別擔心無法完成倒立動作，或是覺得成功倒立才能享受它帶來的好處，其實在練習的過程中，就能明顯感受到身體的變化，改善不適、得到釋放。
◎「倒立逆伸展」實踐案例，好評推薦
【案例1】困擾我的雜念、壓力消失不見，找回心靈的安定。
★肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。
★消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。
★改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。
★改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。
★精神變好、專注力提升：倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部，使頭腦清晰。
◎「倒立」很難吧？我也可以嗎？──每天10分鐘，1天4個動作，4週就能成功倒立
跟著專業老師的四週練習計劃，安全正確的從打地基、找平衡、練核心等動作開始，進而成功倒立。練習的過程，即能感受到身體明顯的變化。
｜第一週｜強化上半身練習過程可改善圓肩、挺直背脊，改善腰痠背痛。
｜第二週｜鍛鍊核心訓練核心肌群，改善腹部肥胖。
｜第三週｜建立平衡感鍛鍊豎脊肌和腹直肌，強健腰腹力量。
｜第四週｜發揮全身肌力，完成頭倒立享受倒立逆伸展的好處。
◎完成倒立並非終極目標，只要練習就會有明顯感受
別擔心無法完成倒立動作，或是覺得成功倒立才能享受它帶來的好處，其實在練習的過程中，就能明顯感受到身體的變化，改善不適、得到釋放。
◎「倒立逆伸展」實踐案例，好評推薦
【案例1】困擾我的雜念、壓力消失不見，找回心靈的安定。
作者簡介
金多惠
瑜伽老師。上傳優美又具難度的倒立姿勢到Instagram後聲名大噪，擁有25萬名追蹤者。
在做了被譽為「瑜伽之王」的頭倒立後，發現下半身水腫、贅肉、腰部疼痛的問題消失，連皮膚也變好了。十多年來，她一邊研究一邊挑戰包含頭倒立在內的各種倒立姿勢。
將練習倒立的照片與影片上傳到社群網路後，優美又神乎其技吸的姿勢，吸引世界各國的追蹤者目光。不僅在社群網路上受到注目，也收到在紐約舉辦的世界性瑜伽會議的邀請，並曾擔任HEAD、Andar等韓國知名服飾品牌的廣告模特兒。曾在韓國「新世界文化中心」等處開設多次倒立姿勢課，並透過〈allure〉、〈主婦生活〉等各種媒體傳授倒立姿勢的優點、標準動作和自己的知識。
為了讓想學倒立逆伸展的網友，用安全又標準的姿勢練習，並從中了解倒立的卓越效果，於是著手寫了這本書，並持續努力推廣中。
譯者簡介
林育帆
畢業於政治大學韓文系。熱愛文字，相信紙本書裡的字字句句與標點符號皆有靈魂。在翻譯的路上，用自己的步調，緩緩前進中。
在做了被譽為「瑜伽之王」的頭倒立後，發現下半身水腫、贅肉、腰部疼痛的問題消失，連皮膚也變好了。十多年來，她一邊研究一邊挑戰包含頭倒立在內的各種倒立姿勢。
將練習倒立的照片與影片上傳到社群網路後，優美又神乎其技吸的姿勢，吸引世界各國的追蹤者目光。不僅在社群網路上受到注目，也收到在紐約舉辦的世界性瑜伽會議的邀請，並曾擔任HEAD、Andar等韓國知名服飾品牌的廣告模特兒。曾在韓國「新世界文化中心」等處開設多次倒立姿勢課，並透過〈allure〉、〈主婦生活〉等各種媒體傳授倒立姿勢的優點、標準動作和自己的知識。
為了讓想學倒立逆伸展的網友，用安全又標準的姿勢練習，並從中了解倒立的卓越效果，於是著手寫了這本書，並持續努力推廣中。
譯者簡介
林育帆
畢業於政治大學韓文系。熱愛文字，相信紙本書裡的字字句句與標點符號皆有靈魂。在翻譯的路上，用自己的步調，緩緩前進中。
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