每一天的呼吸冥想練習

紓解壓力,重拾健康、正念與平靜


作者:
芭芭拉.安.姬芙
譯者:
張怡沁

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內容簡介

身心靈的一切煩擾困頓,就交給呼吸冥想來整理

丁寧Tiger老師、True Yoga Iris呂義雅老師、周文玫博士、邱顯峯老師  深呼吸推薦(依姓氏筆畫序)

忙碌高壓的生活中,我們總是在無意間加快放淺了呼吸,忽略了單憑呼吸,也能紓解壓力,強化專注力,優化睡眠品質,促進新陳代謝,降低血壓,提升免疫力,增強身心的活力與能量。
暢銷書作家芭芭拉.安.姬芙深諳人體生理學、佛學哲理,更懂得以安撫人心的文字,帶你進入療癒靜心的呼吸冥想空間,熟練各種呼吸技巧。學會腹式呼吸後,無須拘泥於書中的練習順序,辦公中,睡覺前,閱讀時,做家事,行進通勤,或任何零碎時間,都能輕鬆進入練習。練習中思緒遊走也無妨,只要有所覺察,再次回到呼吸。
追求身心靈安適,或想提升瑜伽、靜坐效果的你,千萬不要錯過。

本書特色
★13組20天呼吸冥想練習
★穿插心靈小語與寫意插畫
★無須在意練習順序,隨翻即做
★書末附情境對照練習索引

作者簡介

芭芭拉.安.姬芙(Barbara Ann Kipfer)

뜀ꘀԀ著有50多本

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