別讓猴子控制你的情緒大腦 - 珍妮佛.夏農 - BOOKWALKER中文電子書

別讓猴子控制你的情緒大腦

打破焦慮迴圈,找回人生掌控權


作者:
珍妮佛.夏農
插畫:
道格.夏農
譯者:
蔡宗翰

購書:

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內容簡介

我為什麼總是無法停止焦慮?
完美主義、控制狂、無法容忍不確定、過度為他人負責……
你的行為就是讓你持續焦慮的元兇!

這本書讓海苔熊驚呼:
「書裡使用的理論我很熟,提出的策略卻是我前所未見、從來沒想過的!」

亞馬遜四點六顆星推薦
開闊推薦
海苔熊 心理作家
莊博安 諮商心理師
劉仲彬 臨床心理師/作家
蘇益賢 臨床心理師

如果你有以下症狀,你就是被焦慮綁架了……
經常失眠,腦子停不下來?
做放鬆練習,卻愈做愈焦慮?
總是在收拾爛攤子,覺得自己的責任無法放下?
總是在反省自己說了什麼、做了什麼、有沒有得罪人?
不做沒有嘗試過的事,除非事先演練過很多次了?
什麼事都要再三確認、做足功課,但仍遲遲不敢做決定?

焦慮,是你腦袋裡的猴子偵測到危險,呼喚你起身行動的警報,
你以為排除所有不確定、追求完美、為他人負責,就能解除焦慮,
卻不知道這樣做,等於是在鼓勵猴子繼續呼叫,
害自己陷入嚴重的焦慮迴圈,卡住人生。

內心感到焦慮時,你要問的不是「我為什麼焦慮」,而是「我該如何中斷焦慮?」
專門治療焦慮超過二十餘年的心理師珍妮佛.夏農,本身也曾是焦慮魔人,甚至恐慌症發作。她試過各種心理治療方式,統統無效,在幾近絕望之際,接觸到認知行為療法,才終於成功治癒自己。她深入鑽研傳統認知行為療法(CBT)與「接納與承諾療法」(ACT),提出這套有效打破焦慮迴圈的獨門心法,讓

作者簡介

珍妮佛.夏農(Jennifer Shannon)

有執照的家庭及婚姻治療師,她是《青少年的羞怯與社交焦慮手冊》和《青少年焦慮症生存指南》兩書的作者,也是加州聖羅莎市的聖羅莎認知行為療法中心的共同創辦人。她有認知療法學院的證書。

繪者簡介
道格.夏農(Doug Shannon)
現居加州聖羅莎,自由漫畫家。


譯者簡介
蔡宗翰
自由譯者,現居高雄。

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