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內容簡介
我為什麼總是無法停止焦慮？
完美主義、控制狂、無法容忍不確定、過度為他人負責……
你的行為就是讓你持續焦慮的元兇！
這本書讓海苔熊驚呼：
「書裡使用的理論我很熟，提出的策略卻是我前所未見、從來沒想過的！」
亞馬遜四點六顆星推薦
開闊推薦
海苔熊 心理作家
莊博安 諮商心理師
劉仲彬 臨床心理師／作家
蘇益賢 臨床心理師
如果你有以下症狀，你就是被焦慮綁架了……
經常失眠，腦子停不下來？
做放鬆練習，卻愈做愈焦慮？
總是在收拾爛攤子，覺得自己的責任無法放下？
總是在反省自己說了什麼、做了什麼、有沒有得罪人？
不做沒有嘗試過的事，除非事先演練過很多次了？
什麼事都要再三確認、做足功課，但仍遲遲不敢做決定？
焦慮，是你腦袋裡的猴子偵測到危險，呼喚你起身行動的警報，
你以為排除所有不確定、追求完美、為他人負責，就能解除焦慮，
卻不知道這樣做，等於是在鼓勵猴子繼續呼叫，
害自己陷入嚴重的焦慮迴圈，卡住人生。
內心感到焦慮時，你要問的不是「我為什麼焦慮」，而是「我該如何中斷焦慮？」
專門治療焦慮超過二十餘年的心理師珍妮佛．夏農，本身也曾是焦慮魔人，甚至恐慌症發作。她試過各種心理治療方式，統統無效，在幾近絕望之際，接觸到認知行為療法，才終於成功治癒自己。她深入鑽研傳統認知行為療法（CBT）與「接納與承諾療法」（ACT），提出這套有效打破焦慮迴圈的獨門心法，讓
「書裡使用的理論我很熟，提出的策略卻是我前所未見、從來沒想過的！」
亞馬遜四點六顆星推薦
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如果你有以下症狀，你就是被焦慮綁架了……
經常失眠，腦子停不下來？
做放鬆練習，卻愈做愈焦慮？
總是在收拾爛攤子，覺得自己的責任無法放下？
總是在反省自己說了什麼、做了什麼、有沒有得罪人？
不做沒有嘗試過的事，除非事先演練過很多次了？
什麼事都要再三確認、做足功課，但仍遲遲不敢做決定？
焦慮，是你腦袋裡的猴子偵測到危險，呼喚你起身行動的警報，
你以為排除所有不確定、追求完美、為他人負責，就能解除焦慮，
卻不知道這樣做，等於是在鼓勵猴子繼續呼叫，
害自己陷入嚴重的焦慮迴圈，卡住人生。
內心感到焦慮時，你要問的不是「我為什麼焦慮」，而是「我該如何中斷焦慮？」
專門治療焦慮超過二十餘年的心理師珍妮佛．夏農，本身也曾是焦慮魔人，甚至恐慌症發作。她試過各種心理治療方式，統統無效，在幾近絕望之際，接觸到認知行為療法，才終於成功治癒自己。她深入鑽研傳統認知行為療法（CBT）與「接納與承諾療法」（ACT），提出這套有效打破焦慮迴圈的獨門心法，讓
作者簡介
珍妮佛．夏農（Jennifer Shannon）
有執照的家庭及婚姻治療師，她是《青少年的羞怯與社交焦慮手冊》和《青少年焦慮症生存指南》兩書的作者，也是加州聖羅莎市的聖羅莎認知行為療法中心的共同創辦人。她有認知療法學院的證書。
繪者簡介
道格．夏農（Doug Shannon）
現居加州聖羅莎，自由漫畫家。
譯者簡介
蔡宗翰
自由譯者，現居高雄。
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道格．夏農（Doug Shannon）
現居加州聖羅莎，自由漫畫家。
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