一分禪:與煩惱共存,讓人生變輕鬆的日常練習

「禅トレ」で生きるのがラクになる


作者:
藤田一照
譯者:
丁廣貞

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6週年生日祭典開張!完成任務最高可換1000元購書金!
內容簡介

不管外面的世界多紛擾,
給自己1分鐘的時間靜下來吧。

不管外面的世界多紛擾,
給自己1分鐘的時間靜下來吧。

美國企業Google、Facebook、Starbucks
最受歡迎坐禪課指導禪師的禪修入門書。
帶你打造不易被煩惱影響的體質,
迅速放鬆心情,獲得身心合一的innerpeace。

世界愈來愈瘋狂,我們要如何穩住自己的步調?Google、Facebook、Starbucks等大企業最受員工歡迎的坐禪課,讓頂尖人才放鬆心情,重新找回內心平靜,進而更專注在判斷及思考上。由日本曹洞宗禪師藤田一照親自示範正確的坐禪姿勢及注意事項,還有為忙碌現代人特別設計的22組「1分鐘禪修練習」。

當你在日復一日的生活中、工作中、人際關係中出現煩躁、不安、憤怒、焦慮等情緒,先別急著發作,透過「1分鐘禪修練習」,這些情緒都可以被撫平,讓你回復到安定平靜的內心狀態,打造出不會輕易被煩惱左右,柔軟有韌性的身體。

超級簡單4大步驟,身體僵硬、四肢不協調者也能輕易上手:
STEP1:擺動身體
STEP2:放鬆身體
STEP3:消除身體的不平衡
STEP4:找回身心平衡

早上起床後、在通勤的捷運裡、在公司上班時、走路時、休息時間、上廁所時……只要萌生「現在想坐一下禪」的念頭,無論何時何地,都可以馬上實踐。

特別收錄
※簡明好懂,

作者簡介

藤田一照(Isshou Fujita)

曹洞宗僧侶。1954年出生於日本愛媛縣。東京大學畢業,於東京大學研究所攻讀教育心理學博士中途輟學。28歲加入禪道場,29歲成為僧侶。33歲前往美國,擔任麻州河谷禪堂住持,同時也在當地大學及冥想中心指導坐禪,於2005年回到日本。2010年開始擔任曹洞宗國際中心所長(已於2018年3月卸任)。

曾於Google、Facebook、Starbucks等美國大型企業指導坐禪,目前以神奈川縣葉山為據點進行坐禪的研究及指導,此外也擔任線上禪學社群「大空山磨塼寺」負責人,活躍於世界各地。著有多本著作。

官方網站:fujitaissho.info
大空山磨塼寺:masenji.com

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