提升自我肯定感的7堂課

マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本


作者:
藤井英雄
譯者:
黃筱涵

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內容簡介

~無法自我肯定的人,依然是幸運之人~
痛苦的回憶、自卑的歉疚、他人認同的渴盼

通過每週1句,49天的肯定宣言計畫
終將化為成長的養分,通往幸福之門

你幸福嗎?
對你來說,幸福是什麼樣子呢?

是晉升科技新貴,擠入五百大企業贏得人生第一桶金?
是坐擁大筆資產,名下置產度假別墅還有一座動物園?
是嫁入豪門,扮演知性優雅的賢內助角色?
是結婚生子,擁有一個平凡卻美滿的小康家庭?
還是功成名就,全心投入職場施展自己的抱負?

每個人對於理想未來的想像不同,所要追求的目標自然也不盡相同。
可是,缺乏自我肯定感的人,即使過著人人稱羨的生活,卻感受不到幸福。

你是這樣的人嗎?
・即使幸運降臨,快樂的心情也很短暫,思緒很快就被雜念吸引過去,鎮日煩惱不已
・不知道自己的優點,即使被人稱讚,也沒辦法由衷感到開心
・認為自己遠遠不夠好,應該要努力再努力,可是卻經常失眠、身體疲憊不堪,小病不斷

★擁有「自我肯定感」的人,究竟是怎麼樣的人?
想必各位日常生活中,多少認識一兩位極度有自信的人。
不分朋友聚會或嚴肅會議上都能侃侃而談,行事作風果決並相信自己的判斷,
有時甚至給人一點「獨斷」、「不太會讀空氣」、「聽不進別人在講什麼」的感覺。

不過,真正高度自我肯定的人,其實並不會向外發射刺眼的自信光環。
他們和你我一樣,也許不太

作者簡介

藤井英雄

「心靈使用手冊研究所」代表。
精神科醫師、醫學博士。
正念實踐家、日本人體運動學學院顧問。

根據自身實際以正念克服負面思考的經驗,指導人們正向思考,並藉由部落格、臉書、研討會與書籍出版等各項媒介積極宣導。在正念冥想的基礎上,開發劃時代的「三秒變樂觀!心靈使用手冊流正念入門」課程,揮別傳統的靜修營訓練,在家就能夠學習正念生活。

著有《鍛鍊正念:擺脫情緒綁架,有效改變你的一生》(台灣東販)、《一日專注10秒鐘》(暫譯,大和書房)等書。

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