為何你總是憂鬱不安? - 麗莎・M・薩伯 - BOOKWALKER中文電子書

為何你總是憂鬱不安?

停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】


作者:
麗莎・M・薩伯
譯者:
繆靜芬

購書:

會員獎勵制度
內容簡介

成熟的大人,可以覺察到自己的焦慮模式與原因,
適時放掉擔心和焦慮的念頭,回歸內心的平靜。

從焦慮到平靜的42堂課+超過42個實用練習
專為心理轉大人時期的青少年而設計
成年人同樣適用,引導你走出焦慮不安的迴圈

這42堂課將幫助你:
◎釐清自己焦慮與壓力的來源
◎放下完美主義所養成的自我批判
◎更放鬆、自在地與人相處
◎情緒不輕易受制於他人,找回內在寧靜
◎區分出自己的問題與他人的問題

你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎?尤其是正處於青春期風暴的青少年,應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮,那麼你並不孤單。

可怕的是,如果你找不到應對焦慮的方法,隨著年齡的增長,焦慮可能會日益惡化。所幸,有許多有效的技巧,可以幫助你減輕焦慮感,學會如何不讓焦慮接管你的人生。

焦慮的來源有很多,舉凡:
˙沒有足夠的時間做好事前準備
˙將要面對內心恐懼的對象或情境
˙越努力表現完美,越容易感到焦慮
˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖
˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮,可能引發身體不適

本書提供了一系列簡單的練習,幫助戰勝焦慮,並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習,你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安,但你已經知道該如何應對,進而更心平氣和地度過難關。

作者簡介

麗莎・M・薩伯(Lisa M. Schab)

臨床社工師,青少年情緒教養權威,芝加哥羅耀拉大學(Loyola University)臨床社工碩士,《芝加哥教養雜誌》(Chicago Parent)親子專欄作家,曾指導無數家長及學校老師帶領孩子培養其與各種情緒共處的能力,也經常為心理諮商師開設專業培訓課程。

著有多本以青少年情緒教育為主題的書籍,包括:《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課》、《為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課》等書。

「邁向成熟大人的情緒教養」系列

全系列作共3冊

相關推薦書刊

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱
買此商品的人也買了...

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱無試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱

實用書

  • 放入購物車
  • 試閱試閱
購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。須使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦才能觀看。在購買前,請確認您的智慧型手機或平板電腦可以下載BOOK☆WALKER的APP,並可順利使用。建議下載APP後,可先下載免費電子書,確認觀看沒有問題後再行購買。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販買之電子書刊經下載後,除有內容等瑕疵本公司將立刻處理外,恕不退貨。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。

購書:

購買前的注意事項