疲勞身體的省力圖鑑 - 木野村朱美 - BOOKWALKER中文電子書

疲勞身體的省力圖鑑

身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!


作者:
木野村朱美
譯者:
蔡麗蓉

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2021年BOOK☆WALKER新會員獨享禮
內容簡介

~給疲勞世代的身體使用手冊~
抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……

善用「亞歷山大技巧」正確使用身體,
改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題!

【本書特色】
◎舉出日常生活中,會莫名感到「吃力」的動作,同時對照身體原始的構造,逐一為大家介紹「身體怎麼動才不會累」。
◎使用「簡單」又「輕鬆」的插圖,讓人對身體的正確構造及使用方式恍然大悟!
◎「亞歷山大技巧」專業教練顛覆你的「舊觀念」,兩步驟教你如何正確、省力地使用身體!

「容易疲累」或是「疲勞消除不了」,絕不只是因為年紀大了的關係。
關鍵是「身體使用方式」不夠正確,導致「愈動愈累」!

常常有人會以為「立正站直」就是優良的姿勢,
但回想小時候的升旗典禮,是否不出10分鐘,背部、雙腳肌肉就發軟發痠?
有人認為全身放鬆不用力,就不會腰痠背痛,
事實上,即便手臂不出力地往下垂,也不代表肌肉沒有在白費力氣!

◆用正確的姿勢,執行公務和家務
◎家庭主婦「下廚、吸地、晾衣服、爬樓梯」、
◎上班族「久坐、滑手機、提重物」、
◎年輕人「搭捷運、看演唱會、騎自行車上坡」、
◎老年人「穿襪子、打開冰箱、跨進浴缸」……
使用不正確的姿勢,都使身體「勞累疲倦」,久而久之會造成慢性傷害。

◆改變兩個步驟,清除從頭到腳的毛病
日本「亞歷山

作者簡介

木野村朱美

(株)Aru Quality Pro代表。「亞歷山大技巧」專業教練,指導大家運用與生俱來的能力使用身體。曾經擔任國中的美術老師,為日本首位亞歷山大教練養成學校「KAPPA」第二期學員,完成歷經四年的訓練課程。以京都、大阪為據點教授亞歷山大技巧,並融入美術、茶道、太極拳、弓道、其他工作所習得之理論,於全日本各地展開個人訓練課程及團體訓練課程。擔任亞歷山大教練約莫二十年來,已為逾一萬人解決身體上的困擾,指導大家如何中止「在無意識下出現白費力氣的行為」。現在仍精力旺盛地從事教練工作當中。

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