力挺自己的12個練習 - 瑞克.韓森、佛瑞斯特.韓森 - BOOKWALKER中文電子書

力挺自己的12個練習

腦科學X正向心理學,改變大腦負向思維,建立逆境挫折都打不倒


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內容簡介

12個工具,強化大腦的正向可塑性,
心最苦的時候仍能專注,修復傷痛,帶自己走向平靜與幸福!

善待自己,內心強大,人生就不怕崩盤!

★《出版者週刊》暢銷書、Amazon讀者5星好評、16國讀者追捧
★紐約時報暢銷書《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》作者新作

面對挫折、批評,你是否曾站在自己這一邊,關心自己的痛苦,接納自己?
不快樂的童年陰影、伴侶的情緒勒索、工作的壓力……,負面經驗如潮水接連襲來,誰能夠拉你一把,不要陷落深淵?
其實,只有自己最能夠保護自己,建立復原的心理韌性是關鍵。

本書作者瑞克∙韓森博士,是心理學家,以自我導引的方式,重塑大腦神經連結的國際權威。他的著作已被翻譯成26種語言,在世界各地流通,包括《大腦快樂工程》、《像佛陀一樣快樂》等。

他在本書指出,我們過得不快樂、失去寧靜的癥結,其實是大腦天生負向偏誤的思考慣性,一天即使有九件好事,我們最終記住的卻只有那一件壞事。更且,很少人會照顧自己的傷痛,反而一再苛求自己,以致失落與創傷持續蔓延。

人生會走什麼路徑,取決於我們如何因應挑戰、防禦弱點、以及如何增加資源。其中「滋養心理資源」是最特殊的力量,卻最被忽視。

大腦如同肌肉一樣,是可以鍛鍊的。韓森在書中融合了神經科學、正念療法與正向心理學的科學基礎,從厚植內心資源開始,強化安全感、滿足感與連結感這三大需求出發,引導讀者在慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等

作者簡介

瑞克.韓森、佛瑞斯特.韓森

瑞克.韓森博士

一位心理學家,「自我導引的神經可塑性」的權威,美國加州大學柏克萊分校「至善科學中心」(Greater Good Science Center)的資深研究員、「泉源神經科學與觀慧學院」(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)的創立者。同時還是《紐約時報》的暢銷書作家。他曾於牛津大學、史丹佛大學、哈佛大學,以及歐洲、北美、澳洲的禪修中心任教。

他的書被翻譯成26種語言在世界各地流通,包括《大腦快樂工程:發現內在的寶石,像佛陀一樣知足》(Hardwiring Happiness),《像佛陀一樣快樂 : 愛和智慧的大腦奧祕》(Buddha's Brain)、《簡單的事持續做就不簡單》(Just One Thing)以及《天生母性》(Mother Nurture)。他身兼《智慧的腦》學刊(Wise Brain Bulletin)編輯,並擁有眾多的有聲節目。

佛瑞斯特.韓森

一位作家,也是一位商業顧問。他負責主編「Eusophi」網站,致力於分享來自於快樂、健康、財富與智慧等領域專家的高品質內容。他是加州大學柏克萊分校的畢業生,住在舊金山灣區,把跳舞當作是畢生認真追求的一種嗜好。

譯者簡介

朱靜女

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