10.20-11.20 寶瓶文化《創傷成癮》上市首月，推薦雙書合購85折

作者 : 李訓維

理智上想離開，卻一次又一次回到同樣的關係，無法停止的惡性循環……
「創傷成癮」不只是離不開某個人，更是離不開「熟悉的痛苦感」。

台灣極少數專研「邊緣人格」的心理師 李訓維最新著作
▍第一本全面理解BPD痛苦的成因、減輕患者恥辱感的自救書 ▍

每一次激烈、混亂、讓人不知所措的反應背後，
都藏著一個小孩，用他唯一會的方式在求救。
那是：傷害、自虐、各種衝突和成癮。

我希望這本書能陪伴你，不論你是當事人、家屬、情人、朋友，
或是在治療室裡努力陪著個案長大的助人者。
這不是一本要指責任何人的書，
這是一本希望把「理解」帶回這個世界的書。

──李訓維

▍焦慮、不安、痛苦、依附、愛與恨交織……
▍為什麼明知會痛，仍飛蛾撲火、重複熟悉的傷？

▍創傷關係最可怕的不是只有痛苦，
▍而是「痛苦與愛」被綁在了一起。

當一個人在長期匱乏、充滿不安全感的家庭中成長，便會發展出一套生存策略：有人拚命向外尋找連結、用關係與刺激填補空虛，成為「成癮者」；有人為了證明自己存在的價值，一再討好、拯救他人，成為「倖存者」。
他們的共通點，都是習慣混亂，容易被不穩定、傷害式的關係吸引，並對強烈的情緒產生依賴。他們知道會受傷，卻仍放不下，期待著那份從未真正得到的愛。
作者李訓維是台灣少見專研「邊緣型人格」的專業助人者。前作《邊緣人格──以愛為名的控制，被恐懼綁架的人生》介紹邊緣人格的類型與表徵，本書則從人格發展的角度，以親民易懂的文字，為讀者細細爬梳邊緣人格的成因，幫助辛苦的關係成癮者、倖存者從惡性循環中抽離，也幫助親友、助人者理解這些敏感且受了傷的人。


★專業推薦
周勵志（精神科醫師）
專文作序

留佩萱（美國諮商教育與督導博士）
洪仲清（臨床心理師）
陳俊欽（杏語心靈診所院長）
楊聰財（楊聰才身心診所院長）
鐘穎（心理學作家、譯者）
一致推薦

作者 : 洪培芸

吃不停，不是放鬆；買不停，不是犒賞。
這是心理防衛機制「壓抑」（情緒）＋「合理化」（心態）＋「成癮」（行為）。

心理防衛看似保護自己，
但，其實是傷人傷己的惡性循環。

◎特別企劃：15種常見的心理防衛機制解析。


工作太累，買些名牌包犒賞自己，哪裡不行？
深夜裡一直吃高熱量食物，只是放鬆，不是嗎？
在公司被主管罵，回家就斥責小孩，我是在教小孩，有錯嗎？
……

但這些都是「心理防衛機制」，
看似保護自己，
但其實是逃避、傷害與惡性循環。

台灣第一本以最生活化的日常例子，剖析心理防衛＋成癮的專書。

「心理防衛」是內在運作，「成癮」是外在行為；
兩者常相伴相生，讓彼此狀況更為惡化。

◆吃不停，你以為那是放鬆；買不停，你覺得那是犒賞。
→以食物及購物「壓抑」情緒，並「合理化」「成癮」行為。

◆在公司被主管修理，回家就怒罵小孩不寫功課？
→「轉移」憤怒給家中弱勢的替罪羔羊，例如孩子或太太。

◆太太總頭疼，且哀求，先生只好做所有家事。
→以「退化」行為獲取關愛，但卻是困住彼此關係的牢籠。

◆「別人的老公就是比較貼心。」
→「理想化」他人，自貶、看輕自己與另一半。

◆突然被裁員了，你拒絕承認。
→「否認」事實，捍衛自尊。

心理防衛機制由佛洛伊德所提出，而培芸心理師認為心理防衛機制是：不成熟的生存策略，也就是：用錯誤的方式保護自己。
常見的有轉移、壓抑、合理化、投射、抵消、退化……以及暴食、瘋狂購物、破壞力強大的酒精和無法秒離開臉書等社交媒體的各式「成癮」。

這世上，從沒有一個人的人生是毫無問題，沒有一絲一毫創傷。
但我們可以學習如何面對創傷，而不是將創傷轉移、偷渡給他人，甚至讓那創傷不斷侵蝕你，讓你無法從自我否定及沉淪裡脫身。在每次情緒風暴來時，請試著先覺察，而不是先祭出心理防衛機制來保護自己，因為這份保護，是反噬，是傷人傷己，是惡性循環；當你能溫柔輕撫創傷，生命也將遞上一個更真實與完整的你。

本書特色：
◎台灣第一本從日常生活切入，對看不穿、摸不透的心理防衛機制+成癮所書寫的專書。

◎陳志恆（諮商心理師、暢銷作家、臺灣NLP學會副理事長）；楊聰財（身心診所院長、醫學博士）撰推薦序
楊斯棓（《人生路引》作者）；謝震武（知名節目主持人）；蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）；蘇絢慧（諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長）；鐘穎（愛智者書窩版主、心理學作家）共感推薦（依姓氏筆劃順序排列）

◎陳志恆（諮商心理師、暢銷作家、臺灣NLP學會副理事長）：「洪培芸心理師的大作《心理防衛──壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？》，把精神分析治療理論中的重要觀點，用深入淺出及生活化的方式，讓普羅大眾都能明白理解。閱讀這本書，能幫助你提升自我覺察；在充分自覺下，做出改變，而與真正的幸福更靠近一些。」──節錄自推薦序〈那些停不下來、擺脫不了的強迫行為，原來都是心理防衛機制在作祟！〉

◎楊聰財（身心診所院長、醫學博士）：「誠如作者洪培芸心理師所述……她期許讀者們都能看穿不成熟的生存策略，是如何束縛、左右，甚至影響我們與他人的關係，以及所有人的一生。」──節錄自推薦序〈明白心理防衛機制，知己知彼，百戰百勝〉

◎培芸心理師：「沒有人真心想要搞砸自己的人生──還記得本書最初對於心理防衛的定義嗎？它是一種不成熟的生存策略，也就是「用錯誤的方式保護自己」，藉此避免在漫長人生的不同階段、各個面向裡，可能會有的焦慮、衝突及痛苦……等情緒。
為了降低這些不舒適，為了維持自我功能得以正常運作，所以透過各種心理防衛機制，來減緩負面情緒的衝擊。所以，當我們能夠在負面情緒出現時，時刻保持覺察，並且作為警訊，就能即早提醒及教育自己，接下來可以走的保護自己途徑，哪些路徑可行，哪些路徑將會是通往地獄。
尤其，心理防衛機制琳瑯滿目、五花八門，有些心理防衛相對中性，甚至看似正向（例如昇華），適度使用，甚至還能貢獻社會。至少，能夠協助你不至於在壓力最高張、情緒最痛苦時被壓垮，度過身心難熬的時間。
可想而知，沒有人真心想要搞砸自己的人生。沒有人是在徹底明瞭心理防衛機制及成癮行為的前提下，卻選擇了要繼續使用，只為了重創自已及別人的一生。」──節錄自結語〈突破心理防衛，不被成癮行為駕馭，我們都能恰到好處地保護自己，更活出強大的生命力〉

【目錄】
009【推薦序】那些停不下來、擺脫不了的強迫行為，原來都是心理防衛機制在作祟！／陳志恆（諮商心理師、暢銷作家、臺灣NLP學會副理事長）
014【推薦序】明白心理防衛機制，知己知彼，百戰百勝／楊聰財（身心診所院長；醫學博士）
019【前言】我們是否都用了錯誤的方式保護自己？

Chapter1：我們最常使用，傷人也傷己的心理防衛＋成癮行為
034轉移
父親在公司受了氣，回到家，看見孩子就怒罵：「你怎麼功課還沒寫？都放學超過一小時了……」
‧長期累積的不愉快情緒，「轉移」成關係裡的弱肉強食與替罪羔羊。

040壓抑與合理化
深夜裡一個人時，一直吃高熱量食物，停不下來。
‧「壓抑」＋「合理化」助長食物成癮。但處理食物成癮問題，不是討論熱量、食物、體重等，而是要探究背後原因。

047轉移與投射
靠北婆婆等社團成員真正想抱怨的對象，是枕邊人或身邊熟人。
‧「轉移」與「投射」，不但帶來網路霸凌，更強化社交媒體成癮。

054合理化
「工作太累，買個名牌包犒賞自己，帳單分期，又沒借錢，哪裡不行？」
‧用人性、用善意的謊言，來「合理化」自己的成癮行為。

061抵消
先生外遇了，卻對妻子大獻殷勤，更費心準備禮物。
‧因害怕祕密被拆穿，或做錯事被發現，所以做些舉動，「抵消」愧疚或罪惡感。

068退化
太太說：「我今天又頭痛了，你再幫我……」先生只好一再幫忙。
‧以看起來「退化」的行為，獲得對方的溫柔及照顧，但這卻成為困住彼此的牢籠。

075反向作用
許多父母明明希望兒女能幸福，但卻總說反話，甚至撂狠話。
‧用「反向作用」表達愛，只會將對方推得更遠。

082控制
你的手機通話時間、你幾點出門……都是他干涉的範圍。
‧習慣以「控制」與人互動的人，會讓身邊的人都覺得好累。

089抽離與認同
為什麼現代人那麼在乎「網路形象」？為什麼社交媒體成癮如此嚴重？
‧多數人將臉書按讚數當作自我價值感的來源，但那其實是透過「抽離」與「認同」，以迴避現實生活中的不如意。

Chapte2：那些逃避的心理防衛＋成癮行為，讓我們自我懷疑與否定
098扭曲
他總覺得有人要害他，因此去搶劫，因為警察局最安全。
‧以「扭曲」事實來保護自己，令人唏噓，但若及早發現，其實是有機會面對、調整及處理。

106理想化
「別人的老公就是比較貼心。」「人家的老婆就是格外溫柔。」
‧被你「理想化」的情人，事實上並不存在。你只會失去認識對方的機會，以及無法學習到真正的親密關係相處。

113認同
臉書或IG照片狂修圖，每張照片都是競賽，背後都是比較、焦慮與憂鬱。
‧最好的「認同」對象，就是你自己。你有缺點，也有優點，更有屬於你的獨特。

120理智化
「失戀誰沒有過，我不會哭，也不傷心。」
‧「理智化」是最完美的心理防衛，他們常將更好的自己掛在嘴邊，而追求更好的自己背後，是對當前自己的無法接納。

127合理化
「只要吃藥就會好了。醫生說的話，我都有在聽啊！妳憑什麼管這麼多？嘮叨鬼……」先生對妻子怒吼。
‧以專業及權威「合理化」自己的行為，為自己的行為背書，卻更迴避原本的問題。

134投射與理想化
為什麼你剛愛上對方時，對方是完美情人，一交往，全破滅？
‧愛情裡的「投射」與「理想化」，讓你讓渡了屬於自己的優點，加總與加乘，神化了你眼前的這個人。

141否認、投射與反向作用
為什麼愛情會有試探、口是心非，讓人焦慮與煎熬？
‧愛情裡的「否認」、「投射」及「反向作用」混合使用，是來自於恐懼與不安。擔心自己全然付出，卻被當成傻瓜，或者遭遇背叛，所以乾脆留一手……

148理想化與否認
性愛成癮帶來自我毀滅？
‧「理想化」是指一個人以為自己的婚外情布局完美，還有，他的性愛成癮問題沒人知悉。而「否認」，是拒絕承認自身有性愛成癮問題，藉此捍衛自尊。

155昇華與合理化
追逐掌聲與外在成就，錯了嗎？
‧當追逐外在世俗成就，那是合乎社會期待的「昇華」，但這份追逐，不該是為了「逃避」人生的空白。

Chapte3：勇於直面生命中的痛苦，放下心理防衛＋成癮行為
164被心理防衛機制駕馭的人，都是源自於生存焦慮，且力不從心的人
172心理防衛機制總有登場時，「凡事不過分」就是適可而止，不致成癮
179逃避不可恥，但真的沒用，因為終究不能逃離一輩子
186直球對決，不是處理心理防衛的好方式：反對是在替被反對者加持
193關於成癮：我們都該重新認識生理機制和危險因子
200若無法戒斷成癮行為，並不全然是意志力不夠堅定。解除成癮行為與渴望的掛鉤
207成功背後的巨大孤寂與空虛，讓人物質成癮，踏上不歸路
215越是抗拒與壓抑，越是強化心理防衛，你需要信任生命，尤其是深度地相信自己
222學習「覺知」自己的情緒，而不是一「警覺」危險，馬上祭出心理防衛機制
229學習觀察自己何時會使用心理防衛，甚至有成癮行為，才能逐步跳脫惡性循環
236承認、接納及處理自己的陰暗面，緩緩卸下心理防衛

243【結語】突破心理防衛，不被成癮行為駕馭，我們都能恰到好處地保護自己，更活出強大的生命力

250【特別企劃】15種常見的心理防衛機制解析

作者 : 李訓維

那些在你我周遭，令佛洛依德無從解釋的狀況，
精神科醫師、心理師最不知如何面對的個案。

對外在環境充滿恐懼、焦慮、憂鬱、沒安全感，
卻為了擁有關係不擇手段，渴求一份刻骨銘心的愛。
你認識這樣的人嗎？或者，他就是你家人？

他們的生命充滿著壓抑與恐懼，
一會逃避，一會疏離，一會渴望愛與親密。
因為對人總是防衛、猜忌、控制的態度，
讓他們長期處在痛苦與煎熬中……

恐懼、焦慮、不安，辛苦的他們，都是「邊緣型人格」。

▍與其說是疾病，不如說是狀況：
‧他愈愛你，愈想控制你，寧願威脅也不相信溝通
‧他總是非黑即白，愛你刻骨，瞬間恨你也入骨
‧他的感情與信任不能累積，傷害自己，也讓對方痛苦
‧他總是不斷委屈抱怨，受害的角色希望有更多同情

▍他們，都是受傷的無面者……
《犀利人妻》的表妹小三「黎薇恩」，外表天真，內心刺蝟，瘋狂地追尋愛情，自我傷害也傷害別人；電影《控制》中，高學歷的貌美妻子，為了報復丈夫外遇，用一連串犯罪設計，蠱惑操控對方不能離開……這些都是邊緣人格的寫照，常見於華人社會，卻被習以為常。

他們乍看與一般人無異，甚至特別外向可愛、幽默風趣。一旦建立起關係，往往掏心掏肺、用盡全力地付出，恐懼感卻會在某一刻推翻所有情誼。在他們非黑即白的世界裡，愛不是一百，就是零。任何風吹草動都會讓他們混亂的情緒暴起暴落，甚至以自殘、自殺等激烈行為進行情緒勒索，身邊的人也傷痕累累。

與邊緣人格者共處，建立有界線的關係很重要。國內第一本以本土範例、親民易懂的大眾心理學形式寫成的邊緣人格專書，帶領讀者覺察、同理並與之建立友善關係。既為親友所寫，也提供專業助人者在治療上的實質建議。最重要的是，藉著此書，改變對邊緣人格的誤解與汙名化，真正去理解他們的存在。

本書特色

1. 本書閱讀對象：邊緣人格夥伴；家屬、親友；心理專業助人者。
2. 完整解析邊緣人格者的不安全感，它們來自：
‧兒童時期的不良照顧經驗，孤單、疏於照顧、過度管控。
‧童年的分離或創傷經驗，父母離異、性侵霸凌、家暴、貧窮。
‧家庭的頻繁衝突、冷漠氣氛、忽遠忽近的對待。
‧邊緣型人格照顧者的神經質、焦慮、控制狂及不安全感傳承。
3. 給邊緣人格者的安全陪伴基本原則：
‧Open（公開透明），坦誠的互動。
‧Continue（持續關心），適度的持續關心，不要太親密。
‧Boundary（堅守界線），一開始就說清楚自己的底線，這是最重要的原則。

名人推薦

吳姵瑩Chloe Wu（諮商心理師、「愛心理」創辦人）
張玨（中華心理衛生協會理事長）
蕭彤雯（資深媒體人）
賴芳玉（律師）
誠摯推薦

「訓維這十年來一直對邊緣型人格有深入的研究與訓練經驗，很開心看到這本實用的書籍問世。邊緣型人格在心理諮商的工作上困難度高，而訓維不僅細膩描繪他們的樣貌、成因，還教導助人工作者與陪伴者方法，提供給彼此安全感的協助原則與療癒方式，希望這本書能幫助到許多困頓與困擾的人。」──吳姵瑩