疼痛、復健與肌力訓練全書
亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉,揮別惱人代償問題,讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!
點數UP
作者:
米契爾.亞斯
譯者:
周沛郁

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原可獲得點數3點,至2021/04/17止可獲得90點


內容簡介

一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練

惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」
健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。
定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。

強力推薦
國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠
《練健康》運動安全督導/物理治療師 鄭宇劭
《悟理智聊懶人包》作者/物理治療師 Vicky
超越復健診所副院長 凃俐雯
物理治療師 Amber王文妤
脊姿維運動物理治療所/捷仕維運動物理治療團隊院長 蔡維鴻
台北市新衡物理治療所負責人/物理治療師 蒲相霖

肌力夠強,你就不會痛!
每塊肌肉都有自己的工作,做任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足,它就會拉傷、疼痛;其他肌肉為了幫忙,也會拉傷。因此,不論想解決疼痛或避免疼痛,唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。

要怎樣才能只練一塊肌肉
走路、瑜伽、跑步、上健身房,這些運動都會同時用到多塊肌肉,不只無法針對性地增強肌力,還可能因為代償問題而愈做愈受傷。
「亞斯診療法」是簡單易行的針對性肌力運動,將現代人日常與運動最常用到的肌肉,一塊一塊分別進行漸進式鍛鍊,幫你為各種肌力需求做好準備。

風行全球,改變成千上萬人的亞斯診療法
是亞斯物理治療博士執業二
作者簡介

米契爾.亞斯物理治療博士(Dr. Mitchell Yass)

暢銷全球二十國《醫生沒告訴你的事》(What Doctors Don’t Tell You,暫譯)封面人物。花二十五年的時間開發出一套診斷及處理疼痛成因的獨特方法。這套亞斯診療法靠的不是診斷檢測,而是仔細解讀患者症狀。數千名患者在他的幫助下解決疼痛問題,另有其他數千人因而避掉了不必要的手術。亞斯博士認為傳統的治療(包括MRI、止痛藥和手術)昂貴又時常無效,他相信,他這種有效的非侵入性方法應該成為疼痛患者的照顧標準。

閒暇時間,亞斯博士喜歡舉重、打高爾夫球,和妻女共度時光。亞斯博士擁有紐約理工學院的物理治療博士學位,著有《止痛處方》(The Pain Cure Rx,暫譯)和《克服疼痛》(Overpower Pain,暫譯)。歡迎光臨亞斯博士的網站:www.mitchellyass.com。
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