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內容簡介
一台微波爐就夠了！
輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。
*****************************************
＼作者心路歷程／
沒有瓦斯爐➡️只有一台微波爐
沒有流理台➡️書桌切菜．廁所洗菜
沒有餐桌➡️書桌上架棚拍攝
沒有單眼➡️手機神救援（IphoneX）一樣矖美圖
沒有廚房做菜的餐桌，一樣閃閃動人！
作者OLA喬，以八年以上無廚房料理經驗、
健身教練所學的專業營養學識，
與您分享健康美味、快速上手，
短時間就能驚豔上桌的增肌減脂料理。
本書幫你解決
【租屋族備餐及採買開銷壓力】
【一個人開伙料理訣竅】
【對廚藝沒信心的心理壓力】
【超縮時料理設計】
【時間不夠用？做菜＋健身同步進行設計】
【美味又滿足的料理，擺脫暴食惡循環】
【美感擺盤技法分享】
【食譜熱量、營養數量精算困擾】
本書適讀對象
★沒有廚房、沒有瓦斯爐也想自己動手料理的所有人。
★想增肌或減脂，但厭倦飲食乏味的健身及減重者。
★三餐熱量嚴格控制，運動及料理時間受限者。
★對微波爐料理及美食擺盤有興趣者{攝影技巧篇}。
★工作需輪班、作息混亂，食材採買不便者{超商食材篇}。
★無法戒除飲酒，需要低罪惡下酒菜者{低醣下酒晚餐篇}。
★經前症候群：嗜甜或嚴重暴食
＼作者心路歷程／
沒有瓦斯爐➡️只有一台微波爐
沒有流理台➡️書桌切菜．廁所洗菜
沒有餐桌➡️書桌上架棚拍攝
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沒有廚房做菜的餐桌，一樣閃閃動人！
作者OLA喬，以八年以上無廚房料理經驗、
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★沒有廚房、沒有瓦斯爐也想自己動手料理的所有人。
★想增肌或減脂，但厭倦飲食乏味的健身及減重者。
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★對微波爐料理及美食擺盤有興趣者{攝影技巧篇}。
★工作需輪班、作息混亂，食材採買不便者{超商食材篇}。
★無法戒除飲酒，需要低罪惡下酒菜者{低醣下酒晚餐篇}。
★經前症候群：嗜甜或嚴重暴食
作者簡介
Ola喬
About Ola 喬 沒廚房裡的減脂求生記
從一個健檢報告充斥紅字的肝苦美術設計，
藉由飲食控制＋健身，
逆轉為數值全藍字，並取得美國ACE證照的川字肌體態教練。
【
從一個健檢報告充斥紅字的肝苦美術設計，
藉由飲食控制＋健身，
逆轉為數值全藍字，並取得美國ACE證照的川字肌體態教練。
【
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