沒廚房·零廚藝·易胖體質減脂求生記 - Ola喬 - BOOKWALKER中文電子書

沒廚房·零廚藝·易胖體質減脂求生記

私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌


作者:
Ola喬

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2021年BOOK☆WALKER新會員獨享禮
內容簡介

一台微波爐就夠了!
輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。

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\作者心路歷程/
沒有瓦斯爐➡️只有一台微波爐
沒有流理台➡️書桌切菜.廁所洗菜
沒有餐桌➡️書桌上架棚拍攝
沒有單眼➡️手機神救援(IphoneX)一樣矖美圖
沒有廚房做菜的餐桌,一樣閃閃動人!

作者OLA喬,以八年以上無廚房料理經驗、
健身教練所學的專業營養學識,
與您分享健康美味、快速上手,
短時間就能驚豔上桌的增肌減脂料理。

本書幫你解決
【租屋族備餐及採買開銷壓力】
【一個人開伙料理訣竅】
【對廚藝沒信心的心理壓力】
【超縮時料理設計】
【時間不夠用?做菜+健身同步進行設計】
【美味又滿足的料理,擺脫暴食惡循環】
【美感擺盤技法分享】
【食譜熱量、營養數量精算困擾】

本書適讀對象
★沒有廚房、沒有瓦斯爐也想自己動手料理的所有人。
★想增肌或減脂,但厭倦飲食乏味的健身及減重者。
★三餐熱量嚴格控制,運動及料理時間受限者。
★對微波爐料理及美食擺盤有興趣者{攝影技巧篇}。
★工作需輪班、作息混亂,食材採買不便者{超商食材篇}。
★無法戒除飲酒,需要低罪惡下酒菜者{低醣下酒晚餐篇}。
★經前症候群:嗜甜或嚴重暴食

作者簡介

Ola喬

About Ola 喬 沒廚房裡的減脂求生記

從一個健檢報告充斥紅字的肝苦美術設計,
藉由飲食控制+健身,
逆轉為數值全藍字,並取得美國ACE證照的川字肌體態教練。

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