修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書

6個步驟╳每天15分鐘,美國筋膜專家教你正確啟動神經路徑,讓肌肉協調運作,主動恢復長期疼痛傷害,提升運動表現


作者:
蘇.希茲曼
譯者:
Mona Chen

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內容簡介

提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力,
而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」

風靡16國,幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法

運動作家暨跑步教練 徐國峰、
解放疼痛學院(Freedom From Pain Institute)創辦人 Erik Dalton──專文作序


你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢,再也不肩痠背痛嗎?
你想輕鬆提起重物,而不會時常閃到腰或扭傷手肘嗎?
你想修復多年來的舊傷,讓慢性疼痛真正痊癒嗎?
你想讓動作更協調,運動起來更隨心所欲而且不用擔心運動傷害嗎?
你想突破自己的體能最佳表現,像是增加每組一下的最大重量,或是馬拉松破個人紀錄嗎?

不論你是想預防傷害、修復疼痛,還是讓自己的運動成績更上層樓,都必須先擁有「神經力量」。

「神經力量」是讓神經系統正確徵召肌肉的能力,它能讓你不需要刻意就使身體隨時處於穩定狀態。當我們運動時,身體的有些地方是維持不動的,例如跑步時支撐在地板上的那隻腳,而這些固定部位的穩定程度,大大決定了運動表現的好壞。然而,生活中許多不良習慣或是不斷重複練習特定動作會使我們喪失「神經力量」,而用錯誤的路徑來指揮關節和肌肉,使身體不穩定,最終導致傷害發生。因此,重建「神經力量」是重啟正確神經路徑、維持穩定度,進而修復疼痛和增進運動表現的第一步。
作者蘇.希茲曼所開發的MELT運動表現訓練法即是一套重

作者簡介

蘇.希茲曼 (Sue Hitzmann)

擁有運動科學碩士學位,以及顱薦骨治療法和神經力量治療法的專業資格,是美國公認的身心動作教師和徒手療法治療師。她在解剖科學和治療的實務工作、研究和學習累積了十年以上的經驗 ,最後開發了「MELT Method®」 這項零疼痛健身和長壽養身的革命性方法。她的前一本書《風靡全美的MELT零疼痛自療法》是紐約時報暢銷書之一,已被譯作八種語言。目前住在紐約。

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