★2天運動1次，效果最好★
★超過6,000人實證，平均減脂10%，線條再升級★
日本超人氣健身教練，教你「事半功倍」的增肌訓練
用「最小」 努力，達到「最大」 效果！
５分鐘，一個動作改變你的體態！
【2天練1次效果最好，人人都做得到】
● 33歲男性上班族：體脂少9%，體重減輕9公斤►腿部、腹部練出線條，衣服從2L改穿M號。
● 49歲男性上班族：體脂少12%，腰圍減少14公分►全身變得緊實，腿部變得有力，工作輕快許多。
● 30歲女性上班族：體脂少6.4%，體重減輕6公斤►身材曲線變得明顯，甚至出現頸部線條。
【強效版】五分多鐘連續動作，事半功倍訓練完成目標
辦公室運動、水蛇腰、練腹肌、肌肉猛男特訓作、瘦身迎夏天、緊實雙腿、纖細雙臂，針對最常見的目標，特別加碼2~4個動作的強效訓練。
◆「我要瘦Ｘ公斤」的減法思考，絕對瘦不了！
你是用哪一種方式來設定肌力訓練的目標呢？若以「減法思考模式」的瘦身目標，只想著「要在幾天內瘦Ｘ公斤」或許一開始會瘦很快，卻容易在進行肌力訓練時，倍感壓力、無法持續，受限於數字。關鍵不在於體重減輕多少，而是希望擁有「怎樣的身材」。因此，目標設定的重點請放在「肌力訓練後想獲得什麼」，具體描繪出來，幫助你朝向目標，持續進行訓練。
◆肌肉增加，體脂才會減少！
只要身體的體脂肪減少，身材看起來就會變得精實。想減少體脂肪，一定得透過肌力訓練，
