背後齡

健身美型的最後拼圖,1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲


作者:
AYA
譯者:
楊裴文

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2021年新會員優惠
內容簡介

駝背,讓人顯老10歲!
再瘦的人,只要駝背也變得不好看。
唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線

藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。

★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名
★日本演員長谷川京子好評推薦


「最容易被大家忽略的「背部」,才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵!
挺拔的後背,讓我們顯瘦、顯年輕,還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」──aya教練。

專為厚背、寬肩困擾者打造的美背訓練計畫──
(( 肌力訓練+有氧運動+伸展 ))
打破「背肌難以鍛練」的迷思!每天3分鐘!只要2動作,背部贅肉就會瘦!
練好美背,冬天穿毛衣、夏天露背都顯瘦!

本書作者aya教練:以獨創融合古典芭蕾、健身、呼吸法等技巧的訓練計畫,兼具「瑜伽(伸展)、肌力訓練、有氧運動」的所有要素,建立起「必定讓人改變!」的好口碑!

※為什麼要練好背肌?
‧看起來腰更瘦、胸型更美的關鍵
現代人經常長時間保持向前緊繃的姿勢,後背肌肉難逃被迫向前方拉扯的宿命,尤其是OL上班時總是長期呈現緊張的狀態,背部肌肉變得硬邦邦,導致身體循環變差,代謝力也隨之下降;彎腰駝背更會讓體態看起胸部小、肚腩凸,因此深深影響著我們的體態!

練好闊背肌可以幫助

作者簡介

aya

瑜伽創作者,開設瑜伽工作室「sharaaya」。過去在美國留學時曾遭遇交通事故,為了復健而開始接觸瑜伽,練習三個月之後不僅身體狀況恢復,同時也成功大幅減重。「想不想看見自己最完美的體態?」因為當時瑜伽老師的這一句話而受到觸動,轉而全心投入瑜伽領域之中,精進哈達、流瑜伽、八肢瑜伽、希瓦南達瑜伽等各大流派,以成為瑜伽導師為職志。獨創融合古典芭蕾、健身、呼吸法等技巧的訓練計畫,兼具「瑜伽(伸展)、肌力訓練、有氧運動」的所有要素,建立起「絕對令人改頭換面!」的好口碑,每個月約200堂課程預約總是迅速額滿,成為一位難求的超人氣教室。

aya精心設計的訓練計畫,不僅旨在傳達學習瑜伽的樂趣,也會根據每位學員的不同個性及身體條件給予適切指導,使學員的表現與能力獲得明確進步,從初學者至專業運動員一致好評,並且深受許多女演員及模特兒的信賴肯定。在持續關注並進修世界各瑜伽趨勢之餘,aya也是頗具知名度的美容專家,目前也參與化妝品及美妝用品的產品研發企畫。書籍作品有《30日遇見一生一次的完美體態》(暫譯,一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日)(日本KADOKAWA出版)、《自我肯定的瑜伽》(暫譯,自己肯定ヨガ)(日本主婦の友社出版)。

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