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內容簡介
男人，絕對沒有你練不到的肌肉！
全方位健身指南再升級！
★連年長踞亞馬遜排行榜，4.7星破千則讀者超高評價★
★大幅新增20％內容！增修上百種快速燃脂動作＆超過40種燃脂重訓組合★
★中文版累銷5萬本，全台健身教練好評如潮，入門指南首選★
雕塑肌力，本書帶你打造全新的身體
重訓新手該如何入門？
該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉？
每次上健身房的練習動作總是千篇一律，了無新意，讓你越練越沒勁？
《四週練出一身肌》將解開所有你對於重訓的疑惑！
你需要的一切知識，都在這本重量級健身大全中。
書中按身體部位區分章節，共有733種重訓與燃脂動作，
無論是入門者或進階重訓好手，都能想練哪就練哪，打造理想身材！
▲收錄內容
‧全世界最棒的4週飲食和重訓計畫
‧14種終極重訓計畫，讓你徹底打造完美身形
‧超過40種燃脂重訓組合，可依時間需求客製化自己的重訓計畫
‧100種以上核心運動，絕對不愁沒有新方法來鍛鍊你的六塊肌
‧64種胸部運動，且提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作
‧103種背部運動，讓你雕塑V型上身
‧40種肩膀運動，讓你穿坦克背心更有型
‧74種肱二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動，快速打造手臂線條
‧99種股四頭肌和小腿肌肉運動，幫助你跳得更高、跑得更快
‧62種
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‧62種
作者簡介
亞當‧坎貝爾（Adam Campbell）
美國國家雜誌獎得主， Men's Health雜誌健身經理。他獲有運動生理學碩士學位，是美國肌力與體能訓練協會（NSCA）認證的肌力與體能訓練教練，多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節目講述健身與練肌之道。
![月与火犬 [简体版] (14)](https://taiwan-image.bookwalker.com.tw/product/58278/58278_5.jpg "月与火犬 [简体版] (14)")
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