失眠的年代

即刻救援你的睡眠,不睡這個殺手就在你身邊


作者:
許承翰高紅敏

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內容簡介

失眠的年代:即刻救援你的睡眠,不睡這個殺手就在你身邊

夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」?
更年期的你,難逃失眠的魔爪?
懷孕時的夜晚怎會那~麼漫長?
老人睡覺時間多長才健康?

浪費了睡眠的你,等於浪費了1/3的人生。

∥測試自己的睡眠情況,你了解自己的睡眠嗎?

請回答下面這十個問題,並寫下你的答案:A經常,B有時,C很少,D從未。
1.你是否睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠?
2.你是否經常加班或娛樂至深夜?
3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事,難以入睡。
4.入睡後稍有動靜你也能知道?
5.你總是整夜做夢,醒來時覺得很累?
6.每天早上你很早就醒來,而且再也睡不著?
7.稍微有點不順心的事,你就徹夜難眠?
8.換個地方就難以入睡?
9.一上夜班就睡不好?
10.要服用安眠藥才能安然入睡?

(分數:A記5分,B記2分,C記1分,D記0分)
得分20分以上為嚴重睡眠障礙;5~20分說明睡眠品質較差;5分說明睡眠品質良好。而如果你有A項得分,就需要重視自己的睡眠情況了!

∥那些現代生活中的「垃圾睡眠」

「垃圾睡眠」(JUNK SLEEP)是英國睡眠委員會使用的一個術語,用意是睡眠時間不足、睡眠品質低。而習慣性脫髮、突然出現啤酒肚、記憶力變差、失眠憂鬱症、打鼾聲音提高等,

作者簡介

許承翰、高紅敏

許承翰
注重養生及健康,涉獵各種食療及藥補資訊。提倡以天然飲食來保養身心,熱愛爬山,有一隻愛犬Ishioka。對中醫學有著濃厚興趣,研讀《本草綱目》和《黃帝內經》,著有《本草綱目自助餐:李時珍八大藥理筆記》、《打開中醫的寶庫:黃帝內經》。

高紅敏
中醫養生類圖書資深編輯,曾參與策劃、並整理眾多專家養生專著,八年的專業素養得到業界人士高度讚揚,圖書得到大眾讀者好評。

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