德國職場心理師的工作生活平衡心法
生活就像倉鼠輪，讓你找不到人生目標嗎？
現在開始制訂：個人領域 × 私領域 × 工作領域，
三領域的反水逆人生計畫！就算是社畜，也可以變幸福！
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◆ 作者經驗談與過勞階段評估
作者阿克瑟．貝格身兼多職，有一天突發性耳聾找上門，使他變得無法站立，察覺事態嚴重的他，尋求醫師的協助，開始調整自己的生活模式，現雖仍持續工作著，但已懂得讓自己適時的放鬆。
作者托爾斯登．泰伏斯曾擔任十五年的工程師，總是在家忙於工作，追求理想的他，變得越來越煩躁，幸好妻子察覺到他內心的異樣，讓他開始專注在自己身上，成為心理諮商師後，才確定這是自己的天職。諮詢過多位「迷途倉鼠」，他將勞碌的倉鼠劃分為五種階段：
■ 以下兩階段仍可自我預防——
1. 「玩火的倉鼠」：未經處理的壓力慢慢累積，開始出現一些挫敗的情緒。
2. 「發熱的倉鼠」：出現身體或心理症狀，開始難以將工作和生活分開。
■ 以下兩階段須尋求醫師協助——
3. 「燃燒的倉鼠」：出現行為層面的症狀，表現出負面情緒，易怒、經常批評他人。
4. 「燃燒殆盡的倉鼠」：出現劇烈心理問題或心血管問題，可能會產生憂鬱症，嚴重者有自殺傾向。
■ 以下階段為最終期望——
5. 「火已滅的倉鼠」：恢復生
