減肥,我要飽飽地瘦下去 - 仰望尾迹雲 - BOOKWALKER中文電子書

減肥,我要飽飽地瘦下去


作者:
仰望尾迹雲

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  • 類型標籤: 運動 / 養生
  • 出版社:
  • 發售日: 2021年 03月 10日
  • 頁數:276頁 (註)
  • ISBN: 9789862895405
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內容簡介

減肥,最重要的就是飲食,飲食控制得不好,減肥效果根本無從談起。

但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西,單從種類上來講,就足夠讓減肥者暈頭轉向了。
本書科學還原飲食與減肥的關係全貌,分五大類食物詳細介紹減肥期間日常飲食,包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食其他等,減肥時應該吃什麼、怎麼吃,這裡一類一類為您講清楚,指導讀者該如何吃才能夠真正實現「飽飽地瘦下去」。
 

本書三大重點:

一、為方便讀者記憶和使用,書中將五大類食物的熱量用「口訣」的方式概括出來。
二、本書以大量國內外科學實驗資料為依據,分析了目前市面上流行的減肥方法,把它們的優勢、缺點、哪些體質的人可以用、哪些身體條件的人不建議使用,均清楚說明。
三、本書最核心的內容:全食減肥法,這是一套讓你不再因為恐懼減肥=禁食(不吃主食、不吃肉、不吃零食)而止步的方法,這也是一套「萬能食譜」。不同性別、不同體重的人,只要按照食譜要求來飲食,有減肥空間的人可以21天輕鬆減去約3.6公斤純脂肪。

作者簡介

仰望尾迹雲

職業健身教練,健身科普作家,中國鐵道科學院聘用運動營養專家,擁有15年營養學、健身學研究及訓練經驗。 曾擔任《健康報》、《大眾健康》、《科學大眾》等多家健康類科普雜誌特約撰稿人。
仰望尾迹雲也是噹噹、京東雙冠暢銷書《我的最後一本減肥書》、《這樣減肥不反彈》作者。是著名主持人楊瀾《天才女人幸福力大課堂》欄目首位特邀減肥健身專家。
楊瀾曾這樣評價仰望尾跡雲:「我們可能試過各種各樣的減肥方法,仰望尾跡雲的方法則最值得被推薦。他可以讓我們在健康減肥的同時,也能夠一飽口福,做一個會減肥的吃貨!」

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