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縮時睡眠 用最短時間消解疲倦
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縮時睡眠 用最短時間消解疲倦

誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド


作者:
松本美榮
譯者:
黃琳雅

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內容簡介

~改善睡眠,就能改變人生~

每天只睡3小時就能精神充沛?!
深層×短時間的獨門睡眠方法大公開!

「每天都很忙,真想在有限的時間內好好睡一覺。」
這是忙碌現代人相當迫切的願望。

當然,不是只要睡覺就好。
同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。
亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……
我們之所以追求更好的睡眠,是為了度過更美好的人生。
本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。

所謂的「縮時睡眠」,是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠,並持續維持深度睡眠的睡眠法。
只要做到「縮時睡眠」的3大要素
①消除腦疲勞
②改善血液循環
③調整睡眠環境
你也能擁有高效率、高品質的睡眠!

◆日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思!
拋開過往的睡眠常識,學習睡覺的真正祕訣!
.睡眠重「質」不重量,不必勉強睡足8小時
.睡眠時間短≠睡眠負債
.比起早睡,如何快速熟睡更重要
.寢具的價格與睡眠品質不成正比

學會「縮時睡眠」,你將能──
✔每天精神充沛
✔徹底消除疲勞
✔提升工作表現

作者簡介

松本美榮

◎—睡眠治療師。睡眠排毒、姿勢美矯正沙龍「Prosper Beauty」的經營者。

◎—曾任職於生髮診所、曾任美容師,2013年於表參道開設姿勢美矯正沙龍「Prosper Beauty」。開業之初,由於獨自包辦所有業務,導致睡眠不足搞壞身體。以此為契機,開始研究可在短時間內消除疲勞的睡眠法。以自身為實驗台嘗遍各種方法,終於開發出將睡眠效率提升至極限、能在短時間消除疲勞的「縮時睡眠」法。開始在自身經營的沙龍提供「縮時睡眠」睡眠法服務後,在經營者及各專業人士等生活繁忙的商務人士之間備受好評。

◎—現在以「讓更多人因睡眠變化感受到人生的豐富精彩」為目標,除了在沙龍提供施術及講座外,也前往企業舉辦演講及研討會,至今已解決了超過5000人以上的睡眠相關煩惱。以「能提昇工作效率,在工作上展現成果」、「時間及心情上游刃有餘」等口碑,深受眾多客戶鼎力支持。

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