彈性習慣 - 史蒂芬.蓋斯 - BOOKWALKER中文電子書

彈性習慣

釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法


作者:
史蒂芬.蓋斯
譯者:
江威毅

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內容簡介

想要堅持好習慣,就要讓習慣變得有彈性。

# 繼《原子習慣》、《番茄工作法》,又一全新型態的極簡工作術,將化整為零、滴水穿石的精神發揮到極致!
#Amazon Kindle「健康、健身與飲食」類第一名暢銷書!

「想要有效養成習慣,你必須學會持之以恆,每日完成一個小目標。我們總是以為,『堅持』就是用意志力撐過難關,但凡事起頭難,一定要從簡單的步驟開始。」史蒂芬.蓋斯

還記得我們怎麼設下新目標嗎?為了學好日文,給自己設下「考過日檢N1」的目標;為了培養運動習慣,給自己設下「參加一次全馬」的目標;或是在設定工作目標時,只看到完全達標的那一刻。

但悲劇一再重演,日文只學到五十音又放棄、跑步持續兩週就腿痠、工作目標太過高遠不知從何下手。美國暢銷作家、學習策略達人史蒂芬.蓋斯告訴你:「這都是單一目標惹的禍!」

根據史丹佛大學的研究指出,「可達成率」與「行為動力」成正比,越簡單的事,就越能激起行為動力。基於此一概念,蓋斯發起「每天做一下伏地挺身」的挑戰。某天做三十下伏地挺身只是一時興起,但一年三百六十五天連續做一下就是持之以恆。天天持續不中斷,才能養成習慣,這就是作者獨創「彈性習慣」的中心概念。

此外,我們也可以運用彈性習慣的可變通性,根據自己的需求與生活節奏調整步伐。以培養運動習慣為例,我們可以列出三個水平選項「伏地挺身、跑步、打羽

作者簡介

史蒂芬.蓋斯 (Stephen Guise)

美國自我成長暢銷作家,畢業於北卡羅納萊納大學夏洛特分校商學院,曾從事電子業及品牌行銷工作。他專研學習策略長達十年之久,以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景,加上風趣的文筆,綜合成一套獨門的絕技,幫助許多讀者輕鬆突破揮之不去的學習障礙。

他的第一本著作《驚人習慣力》甫上市就榮登Amazon暢銷榜,並被翻譯成十七國語言。《彈性習慣》是他的第四本著作,重新定義了習慣養成法的概念與架構。

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