魔法瑜伽 - B-life - BOOKWALKER中文電子書

魔法瑜伽

日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經


作者:
B-life
譯者:
蕭辰倢

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2021年新會員優惠
內容簡介

★Amazon4.5星/瑜伽‧皮拉提斯類別第1名/破百評論有感推薦!
★搭配YouTube影片QRcode,動作一目了然

想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢!
一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣
90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」
教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信,生活更加充實!

●現代人多少都會有些這樣的煩惱:
睡覺無法減輕疲勞;
難以變瘦、代謝不良;
因工作和家事壓力如山;
長時間久坐辦公、手機滑太久,導致肩頸、腰部疼痛;
想完成的事情,總是容易拖延。
這些煩惱沒有一個確切的病名,沒有一個標準的治療方法,總是讓人不知該如何是好。
但其實,只要改變一些生活上的習慣,搭配時間進行適當的「瑜伽」,情況就能獲得改善,甚至許多問題都能迎刃而解。

●改善問題的早、午、晚瑜伽
本書作者「B-life」是一對夫妻,他們一起經營YouTube頻道,並由妻子Mariko擔任教練。
書中主要分為三個部分,分別是「早晨瑜伽」、「有氧運動與體幹訓練」、「夜間瑜伽」。
例如:
早上時,用「貓牛式」從核心喚醒身體,就可以
.整頓內臟狀態
.舒展背部
.促進呼吸機能
.讓自律神經更協調

白天時,用「戰士一式」讓能量傳向全身,就可以

作者簡介

B-life

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