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內容簡介
練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」
肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門
迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！
◎珍珍教練寫給爸媽的重訓提案
珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更多人改變人生。
開始大力鼓勵熟齡世代必須練重訓，是因為阿公帶來的震撼教育。當她看到阿公手上端著一盤吉野家套餐卻行走吃力時，意識到這個「重量」竟會讓人感到艱難；看到阿公無法單腳脫鞋，才發現撐住自己身體重量，並非理所當然。而這一切，都和「肌力不足」有關！
透過這本書，暖心的珍珍教練寫出學生的改變故事，完整拆解健身成功的公式，讓每個人都能得到適合的健身方針與鼓勵，即使第一次訓練也能立即上手，打造肌力、改善體態、樂活通通達成！
◎翻轉肌力的故事
透過案例的分享，看見不同族群的典型模樣，訓練前的猶豫與害怕、訓練後的改變與喜悅，
希望藉由這些案例帶給更多人勇氣與信心！
【案例一】五十肩的爸爸，肩關節不再疼痛卡卡
珍珍教練的爸爸是暢銷作家施昇輝，也是個從來不運動的中年大叔，直到五十肩犯了，讓他開始踏上健身之路。藉由物理治療搭配運動處方，不僅恢復肩關節的活動力，甚至還能藉由機器輔助，做到當兵時的引體向上動作。
【案例二】62歲的花市老闆娘，不再腰痠背痛，步伐變矯健
在花市工作的老闆
珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更多人改變人生。
開始大力鼓勵熟齡世代必須練重訓，是因為阿公帶來的震撼教育。當她看到阿公手上端著一盤吉野家套餐卻行走吃力時，意識到這個「重量」竟會讓人感到艱難；看到阿公無法單腳脫鞋，才發現撐住自己身體重量，並非理所當然。而這一切，都和「肌力不足」有關！
透過這本書，暖心的珍珍教練寫出學生的改變故事，完整拆解健身成功的公式，讓每個人都能得到適合的健身方針與鼓勵，即使第一次訓練也能立即上手，打造肌力、改善體態、樂活通通達成！
◎翻轉肌力的故事
透過案例的分享，看見不同族群的典型模樣，訓練前的猶豫與害怕、訓練後的改變與喜悅，
希望藉由這些案例帶給更多人勇氣與信心！
【案例一】五十肩的爸爸，肩關節不再疼痛卡卡
珍珍教練的爸爸是暢銷作家施昇輝，也是個從來不運動的中年大叔，直到五十肩犯了，讓他開始踏上健身之路。藉由物理治療搭配運動處方，不僅恢復肩關節的活動力，甚至還能藉由機器輔助，做到當兵時的引體向上動作。
【案例二】62歲的花市老闆娘，不再腰痠背痛，步伐變矯健
在花市工作的老闆
作者簡介
珍珍教練（施怡如）
畢業於北一女中／台灣大學工商管理系，曾任職於知名外商，因感受到健身重訓帶來的身心改變，也發現鼓舞、幫助民眾變得更好，原來正是自己的熱情所在，決定來個人生大轉彎，踏上健身教練這一條路。
以溫暖、正向的教學風格，以及陽光笑容獲得學生與網友的喜愛。在短時間內便成為工作室指名度最高的教練，並透過網路分享帶領父親運動的故事，鼓勵了許多中年級生不再害怕重訓，成功打造肌力、不再衰弱跌倒，並且改善駝背、加強體態。
以專業卻親和的形象，受邀為多家熟齡媒體企劃運動單元，並曾擔任企業講師，及許多節目的來賓教練。帶有正面能量、熱情的陽光笑容，成為她的金字招牌，也為自己帶來了「暖心教練」的稱號。
現在，最讓她眼睛發光的，是將肌力訓練的正確觀念傳達給更多人，並擔任陪伴、引導的角色，鼓舞民眾成為更好的自己。
【專業證照】
ACE美國運動委員會 私人教練證照
NASM美國國家運動醫學會 動作矯正專家證照
【FB粉絲專頁】珍珍JenJen
【Youtube】珍珍JenJen
【個人網站】coachjenjen.com
以溫暖、正向的教學風格，以及陽光笑容獲得學生與網友的喜愛。在短時間內便成為工作室指名度最高的教練，並透過網路分享帶領父親運動的故事，鼓勵了許多中年級生不再害怕重訓，成功打造肌力、不再衰弱跌倒，並且改善駝背、加強體態。
以專業卻親和的形象，受邀為多家熟齡媒體企劃運動單元，並曾擔任企業講師，及許多節目的來賓教練。帶有正面能量、熱情的陽光笑容，成為她的金字招牌，也為自己帶來了「暖心教練」的稱號。
現在，最讓她眼睛發光的，是將肌力訓練的正確觀念傳達給更多人，並擔任陪伴、引導的角色，鼓舞民眾成為更好的自己。
【專業證照】
ACE美國運動委員會 私人教練證照
NASM美國國家運動醫學會 動作矯正專家證照
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【個人網站】coachjenjen.com
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