監獄重訓 - 喬許.布萊恩、亞當.班席亞 - BOOKWALKER中文電子書

監獄重訓

伸展與體能訓練運用自身體重,間歇、漸進式訓練邁向強壯!


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內容簡介

~為了生存,只能把自己練得更壯碩!~

★亞馬遜超過500則5星至高好評!
★來自獄友在監獄中健身實戰經歷

【本書特色】
◎搜羅基礎有效的間歇、漸進式運動,無須繳健身會費也可以打造巨巨身材。
◎「前犯罪」多利安.亞提斯、泰勒士.休斯等知名健身專家私藏健身菜單大公開。
◎以自身體重進行肌力訓練,解決你手臂、上背、脖頸等弱點,練就具主宰力的身形。

「這些人為了生存所設計的訓練方法,讓我這個運動和健身界的老手都覺得印象深刻,而我確定你也會,而且你在執行這套方法過後,你的成果也會讓人印象深刻。閱讀本書之前,我一直以為許多囚犯都有不可思議的肌力和身體素質,是因為他們時間太多,除了專心訓練之外也沒其他事情可以做,而我猜你大概也這樣想。這樣講或許也沒錯,但我後來很快就發現,即使他們有這麼多時間,還是必須用最快的方法變強壯,這點其實我早該明白。」
──《Ultimate Dumbbell Exercises》以及《Testosterone Transformation》
作者米亞特‧墨菲(Myatt Murphy)

在什麼都沒有的惡劣環境中,
為了生存,你只能變強壯!

牢房裡的所有人都在看、都在等,看誰不好惹、誰好欺負。
在適者生存這原則的主宰下:不變強就是死路一條。
《監獄重訓》將告訴你,
如何在只有床框和地板的簡陋環

作者簡介

喬許.布萊恩、亞當.班席亞

喬許.布萊恩(Josh Bryant)

小時候喜歡看職業摔角,高中開始在健身房打工,並決定讓自己一週7天、一天24小時都在思考如何讓自己練得更強壯。成為專業健身教練之後,布萊恩到美國體育大學D1(NCAA DI)實習,再到硬舉世界紀錄保持者Garry Frank旗下訓練。為了進一步追求力量,他沉迷於健身道路,成為最年輕的臥推600磅生,2005年獲得「美國最強壯的人」認證。

有了導師、正確健身心態和職業道德,布萊恩開始在德克薩斯州阿靈頓世界著名的Metroflex Gym培訓客戶。這些客戶包括奧林匹亞健美運動員、世界知名的力量型運動員以及更傳統的運動員,如D1足球運動員和職業棒球運動員。

為了吸引更廣泛的受眾,布萊恩創建了一個非常成功的線上教練計劃,並撰寫了十幾本關於力量和健身的亞馬遜暢銷書。從那時起,布萊恩進一步為ISSA開設個人培訓認證課程,並在全球舉辦關於力量和心態的研討會。

亞當.班席亞(Adam Benshea)

亞當.班席亞是聖巴巴拉人。自 2000 年以來,他在 Franjinha 的指導下訓練,2006 年 6 月,Adam 獲得了柔道黑帶。更顯著的成就是贏得了巴西柔術加利福尼亞州、泛美哈雷和世界錦標賽。現在,他更專注於教授和指導 BJJ。除了巴西柔術,他還有摔跤和柔道的背

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