修身顯瘦の下降運動 - 石村友見 - BOOKWALKER中文電子書

修身顯瘦の下降運動

利用離心力,有效啟動肌肉! 一天一次,4 週瘦身有感


作者:
石村友見
譯者:
蔡麗蓉

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內容簡介

熱銷百萬冊,「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證!
風靡日本、紐約,「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作
只做5個「往下的動作」,4週看見明顯改變!

◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼?
以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作,才有辦法鍛鍊肌肉,像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現,真正能發揮瘦身效果的原因,不是做吃力的「往上動作」,而是「往下的動作」。

石村友見老師依據這個新興觀念,獨創出只做往下的「下降運動」,運用3「ONE」訓練法則,一天30秒,四週就能看到修身顯瘦效果。

ONE WAY:只做單一方向,無須上上下下。往下的動作,即能有效啟動肌肉。
ONE TIME:動作只需做一次。精確的完成動作,做一次就夠。
ONE MOTION:只做下降運動。減少不必要的施力,減少疲勞。

◎ 獨創5大下降運動,一天一次,腰腹臀腿明顯瘦一圈
五大下降動作,一天只需只做1次,做到感覺「到達極限」的秒數,專攻想要緊實的部位。
1、 腹肌下降運動:鍛鍊腹部深處的核心肌群,消除腹部脂肪,還能預防腰部痠痛。
2、 雙臂下降運動:類似伏地挺身的動作,30秒緩慢下降動作,啟動雙臂肌肉。
3、 臀部下降運動:精準鍛鍊臀部肌群,達到翹臀效果。
4、 背部下降運動:總是駝背、背部肌群無力者,鍛鍊背部肌肉,修飾背部線條。
5、 大腿下降運動:專攻大腿部位,訓練結實的蜜大腿,讓雙腿看起來更加修

作者簡介

石村友見(Tomomi Ishimura)

現居紐約。「零位訓練」創始者,「Body Tone New York」瑜伽教室代表。曾演出四季劇團舞台劇「獅子王」的女王沙拉碧一角。退團後前往紐約,35歲時在2000人試鏡過的百老匯人氣音樂劇「西貢小姐」中,獲拔擢擔任Miss Chinatown一角。其後於紐約開設瑜珈教室。身為一名塑身專家,對於能夠參與每一個人身體發生變化的瞬間感到喜悅,並以”Change”為主軸,至今已幫助逾5萬人改變體質。在培育專業瑜伽講師的「紐約瑜伽留學」教室更是人才輩出,超過1000名畢業生遍布世界各地。

由她研發的「Zero Training」(俗稱「零位訓練」),藉由讓身體各部位回歸原始位置(零位),使人瘦得漂亮,還能改善身體不適,所以一經發表之後,聽說零位訓練效果卓越的好萊塢女演員、頂尖模特兒、運動員等,紛紛爭先恐後報名私人訓練課程。2018年5月於日本出版的第一本暢銷著作《修身顯瘦の零位訓練》,熱賣超過86萬本,「中居大師說」、「嵐的大挑戰」、「林老師也不知道的事」、「國王的早午餐」等熱門節目陸續提出邀約。日後出版上市的《修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練》同樣突破15萬本,全系列共賣出100萬本。

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