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你會比昨天更堅強
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你會比昨天更堅強

心理學家為你量身打造的自信心練習題


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內容簡介

自信是一把鑰匙,開啟你獨特的天賦。
克服你內心自我批評的聲音,停止負面的自我控訴。

自信是什麼?(聽得到,看得到嗎?)

自信從何而來?(自我介紹時你會說:我是有自信的人嗎?)

為什麼別人有,而我沒有?(自信一輩子不會消失嗎?)



你參加一場電影映後座談,明明很想舉手發問,卻遲遲不敢;

遇到喜歡的人,還沒開口說話就臉紅耳赤,機會一次又一次從身邊溜走;

公司好幾年沒有加薪,內心每天上演要求加薪的獨白戲,就是缺乏爭取的勇氣……我們都有天生的個性,但恐懼、懷疑和缺乏自信卻成為人生絆腳石。



自信不是傲慢。(不是說話大聲的人就有自信。)

自信不是自戀。(自戀有時往往是自卑。)

自信也不是自以為是。(驕傲其實更暴露自信不足。)



累積近三十年經驗的心理學家芭芭拉.馬克威博士如何引導成千上萬的人建立自信?



1.了解自信,知道自信從何而來?協助你判定目前的自信指數,作為成長的參考,為你的自信心打地基。

2.科學基礎,詳細整理的「認知行為療法」和「接受與承諾療法」「暴露療法」等心理分析,幫助你戰勝自我懷疑的惡魔,指引你避開現實生活中的自信地雷。

3.互動練習,自信心就像肌肉,如果不持續鍛鍊,就會鬆垮潰堤,透過練習指引你的反思、設計檢查量表和測驗,重整你

作者簡介

芭芭拉.馬克威博士、西莉亞.安佩爾

關於作者

芭芭拉.馬克威博士(Barbara Markway, PhD.)是擁有近三十年經驗的合格心理學家,另外有其他四本著作。《專業心理學、研究與實踐》期刊報告指出,她的第一本書《尷尬至極:克服社交焦慮與社交恐懼》是科學上最有效的心理勵志書籍之一。曾受邀上「早安美國」和「今日」,以及美國公共電視台紀錄片「社交恐懼」(Afraid of People)。作品散見於《紐約時報》《芝加哥論壇報》《華盛頓郵報》《Prevention預防》《Essence精華》《American Health美國健康》《Real Simple真實簡單》《Live Happy快樂生活》和《商業內幕》。她上遍全美各地的廣播節目,同時為「今日心理學」撰寫部落格。目前與丈夫葛瑞格定居美國密蘇里州聖路易。若想多了解馬克威博士的資訊,請造訪她的網站BarbaraMarkway.com。



西莉亞.安佩爾(Celia Ampel),作家,作品散見於《邁阿密先驅報》《南佛羅里達商業雜誌》《每日商業評論》等刊物。目前定居於美國佛羅里達州邁阿密。

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