數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分,用數字避免亞健康上身 - 馬淑君 - BOOKWALKER中文電子書

數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分,用數字避免亞健康上身


作者:
馬淑君

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內容簡介

數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分,用數字避免亞健康上身

數字 × 養生
從飲食運動談到時辰季節
從生理問題掌握到心理層面
讓我們「數」說生活中的養生智慧
養生是很複雜的概念?解釋半天仍然霧煞煞?
穀物、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮……應如何分配才能做到均衡飲食?
飯後多久可以運動?一次該運動多少時間?
體重、三圍控制在何種範疇為最佳?
如果有一組明確的「數字」,實踐起來就更加踏實,達到事半功倍的效果!

【數字×食物×運動】
每日進食500克蔬菜,可降低腫瘤發生率
吃點心不是罪?一日三餐加兩次點心是上策
每天靜坐十分鐘,卸除一身的疲勞
每天步行6,000步,16~20點是最佳運動時機

【數字×時辰×美容】
子時前就寢,能保持一整天好氣色
酉時來一碗雞湯,對補腎大有奇效
想嘗試新的護膚產品?月經後八至十四天最好
上下肢也有黃金比例?最佳胸圍、臀圍有公式可循

【數字×睡眠×心理】
每天睡足八小時的觀念已經過時?睡六至七小時的人最健康
睡覺不是越久越健康,午休宜控制在30分鐘~1小時內
心理影響身體,人類疾病中有76%皆因情緒引起?
放鬆七步驟:運動、喝牛奶、泡腳、按摩、聽音樂、看書、陪伴家人

【數字×性愛×生活】
行房前必遵守「七損八益」,否則可能縮短壽命?
男性

作者簡介

馬淑君

馬淑君,致力於中醫學推廣,崇尚傳統保健方法,重視人體五經脈絡與氣血調養,針對女人生理問題及各種食補藥膳有一番研究。

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