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內容簡介
真心接納自己,培養健全的自尊心:美國臨床心理學教授教你瞭解自我的價值,與自己和好,重建自信
◆ 1987年出版後長銷至今
◆ 銷售突破60萬冊
◆ 美國專業心理治療師首選參考書籍
擁有健康的自尊心,
我們才不會把自由與幸福拒於門外,
而是無論身處任何狀況、面臨任何困難,
都能認同自己,溫柔地對待自己與世界。
每個人生來都有基本需求:擁有安全感、確認自我的價值、受到所愛之人的接納、在世界上占有一席之地……要滿足這些需求,自尊心不可或缺。擁有健全自尊心的人,即使過著平凡的日子,也會感到幸福;缺乏自尊心的人,即使功成名就,也永遠不會對自己滿意。
自尊心是生存的要件,也是人格的基礎。假如自尊心不夠堅強,我們會越來越不瞭解自己,把精力消耗在不斷地自我懷疑,甚至連最基本的需求都不敢表達。然而,只要建立起良好的自尊心,我們就能擺脫過往錯誤與外在情境的束縛,停止用不合理的條件要求自己,更容易做出真正適合自己的決定。
決定自尊心高低的要素,其實是我們對於自身的想法。即使我們不滿意當下的自己,也能透過有系統的練習,逐步療癒過去的痛苦、傷害與不安,真正體認一個事實:無論人生遭逢什麼改變,我們的自我價值都無可動搖。
如何接納自己,消除內心自我批判的聲音
◎ 學習區分健康與不健康的自尊心
◎ 辨認九種影響自尊心的思考模式
◎ 更精準評估自我,停止放大缺陷
◆ 銷售突破60萬冊
◆ 美國專業心理治療師首選參考書籍
擁有健康的自尊心,
我們才不會把自由與幸福拒於門外,
而是無論身處任何狀況、面臨任何困難,
都能認同自己,溫柔地對待自己與世界。
每個人生來都有基本需求:擁有安全感、確認自我的價值、受到所愛之人的接納、在世界上占有一席之地……要滿足這些需求,自尊心不可或缺。擁有健全自尊心的人,即使過著平凡的日子,也會感到幸福;缺乏自尊心的人,即使功成名就,也永遠不會對自己滿意。
自尊心是生存的要件,也是人格的基礎。假如自尊心不夠堅強,我們會越來越不瞭解自己,把精力消耗在不斷地自我懷疑,甚至連最基本的需求都不敢表達。然而,只要建立起良好的自尊心,我們就能擺脫過往錯誤與外在情境的束縛,停止用不合理的條件要求自己,更容易做出真正適合自己的決定。
決定自尊心高低的要素,其實是我們對於自身的想法。即使我們不滿意當下的自己,也能透過有系統的練習,逐步療癒過去的痛苦、傷害與不安,真正體認一個事實:無論人生遭逢什麼改變,我們的自我價值都無可動搖。
如何接納自己,消除內心自我批判的聲音
◎ 學習區分健康與不健康的自尊心
◎ 辨認九種影響自尊心的思考模式
◎ 更精準評估自我,停止放大缺陷
作者簡介
馬修‧麥凱、派崔克‧范寧
馬修.麥凱博士
目前任教於加州大學柏克萊分校的臨床心理學研究所懷特學院,著作豐富,其知名著作包括:《放鬆之書》、《想法與感受》(Thoughts and Feelings)、《面對憤怒》(When Anger Hurts)、《告別憤怒的接納與承諾療法》(ACT on Life Not on Anger)。麥凱在加州專業心理學學院取得臨床心理學的博士學位,專長是用認知行為療法治療焦慮症和憂鬱症。
派崔克.范寧
專精於心理健康領域的專職作家。包括與人合著的作品在內,他總共寫了十八本書,包括:《想法與感受》(Thoughts and Feelings)、《伴侶相處技巧》(Couple Skills)和《心理與情緒》(Mind and Emotions)。
目前任教於加州大學柏克萊分校的臨床心理學研究所懷特學院,著作豐富,其知名著作包括:《放鬆之書》、《想法與感受》(Thoughts and Feelings)、《面對憤怒》(When Anger Hurts)、《告別憤怒的接納與承諾療法》(ACT on Life Not on Anger)。麥凱在加州專業心理學學院取得臨床心理學的博士學位,專長是用認知行為療法治療焦慮症和憂鬱症。
派崔克.范寧
專精於心理健康領域的專職作家。包括與人合著的作品在內,他總共寫了十八本書,包括:《想法與感受》(Thoughts and Feelings)、《伴侶相處技巧》(Couple Skills)和《心理與情緒》(Mind and Emotions)。
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