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內容簡介
真心接納自己，培養健全的自尊心：美國臨床心理學教授教你瞭解自我的價值，與自己和好，重建自信
◆ 1987年出版後長銷至今
◆ 銷售突破60萬冊
◆ 美國專業心理治療師首選參考書籍
擁有健康的自尊心，
我們才不會把自由與幸福拒於門外，
而是無論身處任何狀況、面臨任何困難，
都能認同自己，溫柔地對待自己與世界。
每個人生來都有基本需求：擁有安全感、確認自我的價值、受到所愛之人的接納、在世界上占有一席之地……要滿足這些需求，自尊心不可或缺。擁有健全自尊心的人，即使過著平凡的日子，也會感到幸福；缺乏自尊心的人，即使功成名就，也永遠不會對自己滿意。
自尊心是生存的要件，也是人格的基礎。假如自尊心不夠堅強，我們會越來越不瞭解自己，把精力消耗在不斷地自我懷疑，甚至連最基本的需求都不敢表達。然而，只要建立起良好的自尊心，我們就能擺脫過往錯誤與外在情境的束縛，停止用不合理的條件要求自己，更容易做出真正適合自己的決定。
決定自尊心高低的要素，其實是我們對於自身的想法。即使我們不滿意當下的自己，也能透過有系統的練習，逐步療癒過去的痛苦、傷害與不安，真正體認一個事實：無論人生遭逢什麼改變，我們的自我價值都無可動搖。
如何接納自己，消除內心自我批判的聲音
◎ 學習區分健康與不健康的自尊心
◎ 辨認九種影響自尊心的思考模式
◎ 更精準評估自我，停止放大缺陷
◆ 銷售突破60萬冊
◆ 美國專業心理治療師首選參考書籍
擁有健康的自尊心，
我們才不會把自由與幸福拒於門外，
而是無論身處任何狀況、面臨任何困難，
都能認同自己，溫柔地對待自己與世界。
每個人生來都有基本需求：擁有安全感、確認自我的價值、受到所愛之人的接納、在世界上占有一席之地……要滿足這些需求，自尊心不可或缺。擁有健全自尊心的人，即使過著平凡的日子，也會感到幸福；缺乏自尊心的人，即使功成名就，也永遠不會對自己滿意。
自尊心是生存的要件，也是人格的基礎。假如自尊心不夠堅強，我們會越來越不瞭解自己，把精力消耗在不斷地自我懷疑，甚至連最基本的需求都不敢表達。然而，只要建立起良好的自尊心，我們就能擺脫過往錯誤與外在情境的束縛，停止用不合理的條件要求自己，更容易做出真正適合自己的決定。
決定自尊心高低的要素，其實是我們對於自身的想法。即使我們不滿意當下的自己，也能透過有系統的練習，逐步療癒過去的痛苦、傷害與不安，真正體認一個事實：無論人生遭逢什麼改變，我們的自我價值都無可動搖。
如何接納自己，消除內心自我批判的聲音
◎ 學習區分健康與不健康的自尊心
◎ 辨認九種影響自尊心的思考模式
◎ 更精準評估自我，停止放大缺陷
作者簡介
馬修‧麥凱、派崔克‧范寧
馬修．麥凱博士
目前任教於加州大學柏克萊分校的臨床心理學研究所懷特學院，著作豐富，其知名著作包括：《放鬆之書》、《想法與感受》（Thoughts and Feelings）、《面對憤怒》（When Anger Hurts）、《告別憤怒的接納與承諾療法》（ACT on Life Not on Anger）。麥凱在加州專業心理學學院取得臨床心理學的博士學位，專長是用認知行為療法治療焦慮症和憂鬱症。
派崔克．范寧
專精於心理健康領域的專職作家。包括與人合著的作品在內，他總共寫了十八本書，包括：《想法與感受》（Thoughts and Feelings）、《伴侶相處技巧》（Couple Skills）和《心理與情緒》（Mind and Emotions）。
目前任教於加州大學柏克萊分校的臨床心理學研究所懷特學院，著作豐富，其知名著作包括：《放鬆之書》、《想法與感受》（Thoughts and Feelings）、《面對憤怒》（When Anger Hurts）、《告別憤怒的接納與承諾療法》（ACT on Life Not on Anger）。麥凱在加州專業心理學學院取得臨床心理學的博士學位，專長是用認知行為療法治療焦慮症和憂鬱症。
派崔克．范寧
專精於心理健康領域的專職作家。包括與人合著的作品在內，他總共寫了十八本書，包括：《想法與感受》（Thoughts and Feelings）、《伴侶相處技巧》（Couple Skills）和《心理與情緒》（Mind and Emotions）。
![my mistress しほの涼21 [sabra net e-Book]](https://taiwan-image.bookwalker.com.tw/product/208390/208390_5_mask.jpg "my mistress しほの涼21 [sabra net e-Book]")
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