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強韌關節,運動零傷害
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強韌關節,運動零傷害

小心!錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節! 足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手,七大部位完整強化!


作者:
宮田 徹
譯者:
羅淑慧

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內容簡介

深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全,其實暗藏危險!
預防運動傷害,從強韌關節做起!

深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全,其實暗藏危險!
預防運動傷害,從強韌關節做起!
獨創「關節.皮膚體操」,擺脫疼痛與失能!

►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體,反而容易造成關節傷害?為什麼?
►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛;規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整?
►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌,但老覺得越動越痛、越練問題越多,怎麼辦?

為了強健體魄、塑身減重,你每日維持良好習慣、勤做各類運動。
但你不知道的是,錯誤的運動操作與生活習慣,將不斷磨損軟骨、傷害關節健康!

人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」;
軟組織必須既有彈性,也要有韌性;能被牽拉,也要有回縮的能力。
由於軟組織牽動著關節的活動,由此可知,健康的關節必須強韌,絕非越軟Q越好。

當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜,關節周圍組織的支撐力就會下降,
導致全身關節連動困難,長久下來便會引發各種失能傷害,例如:
鬆筋症候群(日本歌后宇多田光亦患有此症)、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。

★小心!看似安全的運動與生活習慣,可能就是疼痛元凶!
現代人深知樂活健齡的重要,運動風氣日益盛行,人們也越來越愛動;
透過串流平臺分享,

作者簡介

宮田 徹(Miyata Toru)

1966年出生於東京都,日本關節復位專家。
小肌肉瘦身法、復位體操的提案者。經常在外科、內科、康復中心等醫療的最前線,傳授運動療法,以熱誠的指導風格深受好評;更數次前往美國鑽研最新體能訓練法,並進一步引進日本。2005年發表集大成的「復位體操」;2006年成立「復位體操同好會」。迄今仍持續協助民眾打造「不仰賴醫療的身體」,並獲得極大成效。

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