自我察覺心靈練習本 - 黃慧娟 - BOOKWALKER中文電子書

自我察覺心靈練習本

專注與靜心的10堂課


作者:
黃慧娟

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內容簡介

臺灣高中生命教育課本之「靈性修養」單元,推薦本書為教學輔助教材。

為何總是受環境與他人的影響,情緒高低起伏?面對情緒的痛苦,我們總是試圖控制它、分析它、趕走它,卻從來不知道,理智的分析說服,會在心裡衍生更多自尋煩惱的思緒、低落的自我對話,以及放不下的痛苦。

自我察覺就是一個「接受情緒」、「陪伴情緒」的方法。透過「專注」與「靜心」的基本練習,關掉大腦蠻橫強硬的思考習慣,接受當下真實的情緒、感受,用溫柔寬厚的態度,等候自我療癒。

本書特色

●心靈成長DIY
紙上心靈成長班:10堂心靈課程STEP by STEP教學。
〈STEP 1〉老師講解心理學重要理論,幫助我們掌握了解每堂課的目的。
〈STEP 2〉按每課主題,老師安排練習題。學員可按照建議的練習時間及步驟,學習10個階段的自我察覺方法。
〈STEP 3〉寫下心得筆記。
〈STEP 4〉翻閱上課學員的心得分享,宛如有同學一起交流互饋。
〈STEP 5〉閱讀慧娟老師針對學生的問題,所回覆的建議與提醒。

●10課練習幫助你:
(1)做情緒的主人:陪伴情緒,解開心結的方法──接受它、放下它。
(2)大腦放鬆休息:讓腦波處在精神集中而身心放鬆的α波狀態。
(3)鍛鍊專注力:停止想太多、自尋煩惱的思考病。
(4)接納自己:接受現況,

作者簡介

黃慧娟

國立彰化師範大學特殊教育系及菲律賓Ateneo大學家庭輔導研究所畢業。曾任台北市光仁小學啟智班主任、竹東世光教養院院長,目前擔任善牧基金會教育專員。

黃修女是一位平易近人的輔導專家,專長於家庭及婚姻輔導,經常受邀至教會團體及社福團體開辦輔導課程,有十五年以上帶領團體的經驗,目前常態性的工作坊有:自我察覺(理情行為治療法)、找回內在動能(艾利克森的人生八大階段)、我的情感關係、黑暗也是力量(榮格的陰影論)等。

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