從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練

一週兩小時,從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力,從此遠離膝蓋疼痛及退化,擁有不易受傷、行動自如的身體


作者:
梁友瑋

購書:

6週年生日祭典開張!完成任務最高可換1000元購書金!
內容簡介

「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字,
而是真正改善生活品質,能從事自己喜歡的運動,做自己喜歡的事。」

專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋(山姆伯伯)首部著作!

肌肉重置-滾筒按摩-髖關節訓練-下肢肌力訓練-核心訓練
詳細動作解說×常見錯誤解析×超過400張實拍照片×38支QR Code重點動作示範影片×實例課表

一週只要兩次,每次一小時,不須固定式重訓器材,在家也能輕鬆實行!
透過系統化的功能性強膝訓練,有效預防、改善膝蓋疼痛不適,增強身體機能,
從日常生活到運動競技都能更輕鬆、不疼痛、不受傷!


何立安|怪獸肌力及體能訓練中心總教練
吳易澄|桃園聯新國際醫院/台北聯新國際診所運動醫學科醫師
林駿楓|108年蒙古JJAU運動柔術亞錦賽國手
青柳克明|台灣最年輕MMA綜合格鬥職業選手暨拳擊/泰拳教練
徐國峰|運動作家
鄭匡寓|動一動運動媒體編輯
──推薦

▍你深受膝蓋疼痛不適困擾,無法放心從事喜愛的運動,甚至影響日常生活嗎?
▍你是專業運動員或教練,以提升自身或學員的運動表現為第一要務,希望找到最簡單有效的下肢肌力訓練系統?
▍你是否感覺家中長輩日常行動變得吃力,膝蓋疼痛影響身心,降低了活動和出門的意願,形成惡性循環?
▍或者你正當壯齡,但看著長輩行動不便、失能,不希望自己的老後也變得如此?
──只要符合以上任何一個敘述,你都應該從今

作者簡介

梁友瑋(山姆伯伯)

專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人,肌力與體能訓練教練,致力於推廣功能性肌力訓練。因運動受傷,投入提升身體素質與預防受傷的肌力訓練領域,而後創立功能性訓練的基地「山姆伯伯工作坊」,提供教育訓練,以及團體與私人課程及顧問服務,以成為頂尖教育訓練中心為目標。

「山姆伯伯工作坊」官方網站 http://www.unclesam.cc/blog/
「山姆伯伯工作坊」臉書專頁 https://www.facebook.com/SamUncleStudio

相關著作:《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練【作者親簽版】:一週兩小時,從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力,從此遠離膝蓋疼痛及退化,擁有不易受傷、行動自如的身體》

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