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內容簡介
30年研究經驗，數千名臨床醫師與專業人士指導經驗，
科學化脊椎生物力學研究權威，
傳授你最詳盡的脊椎保健知識。
●推薦序：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。
●翻譯：賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練。
●審訂：吳肇基醫師——骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯。
長年背痛求助無門？
脊椎問題一定要開刀？
你還在做仰臥起坐嗎？
所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。
在現代的醫療系統下，由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人，每位病患分配到的看診時間少於十分鐘，結果就是，醫生被迫濃縮重要的評估與說明，難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因，使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。
本書會指導你透過自我評估，找出疼痛觸發的機制，接著告訴你如何避開這些觸發點，還會傳授你無痛的訓練方式，也就是作者的「核心三大」運動，並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊，最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。
此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。
你將會學習到：
◎從椎間盤突出到坐骨神經痛，背痛的明確起因以及惡化方式。
◎你有哪些日常動作可能會引發背痛，或刺激背痛惡化。
◎健康動作模式，幫助你生活無痛，讓你可以持續做那些你喜
●翻譯：賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練。
●審訂：吳肇基醫師——骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯。
長年背痛求助無門？
脊椎問題一定要開刀？
你還在做仰臥起坐嗎？
所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。
在現代的醫療系統下，由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人，每位病患分配到的看診時間少於十分鐘，結果就是，醫生被迫濃縮重要的評估與說明，難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因，使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。
本書會指導你透過自我評估，找出疼痛觸發的機制，接著告訴你如何避開這些觸發點，還會傳授你無痛的訓練方式，也就是作者的「核心三大」運動，並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊，最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。
此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。
你將會學習到：
◎從椎間盤突出到坐骨神經痛，背痛的明確起因以及惡化方式。
◎你有哪些日常動作可能會引發背痛，或刺激背痛惡化。
◎健康動作模式，幫助你生活無痛，讓你可以持續做那些你喜
作者簡介
斯圖亞特．麥吉爾（Stuart McGill）
脊椎力學專家，加拿大滑鐵盧大學榮譽教授，他曾在該校任教長達30年。他的實驗室與研究診所長年調查研究背痛相關因果機制、如何使背痛人士康復，並提高傷痛的復原能力以及表現相關機制。經常有政府機關、企業、醫療團體與世界各地的精英運動員與運動團隊前來尋求他的專業見解。
他提出的期刊論文數量高達240篇，並指導了超過37名研究生。在此期間，他還在世界各地的教育課程中指導了數千名臨床醫師與專業人士。
目前他是Backfitpro的首席科學長，長期接受困難背痛案例的轉介與諮詢。
他提出的期刊論文數量高達240篇，並指導了超過37名研究生。在此期間，他還在世界各地的教育課程中指導了數千名臨床醫師與專業人士。
目前他是Backfitpro的首席科學長，長期接受困難背痛案例的轉介與諮詢。
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