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內容簡介
活到老的人生優勢，
就是過著「不生病的生活」！
★日本亞馬遜暢銷榜第三名★
★出版月餘，即達六萬冊的銷量佳績★
作家／安眠書店主持人 田定豐
整形外科醫師 王樹偉
────共鳴推薦
祝你長命百歲！
但如果活到百歲，卻只能在醫院的病床上度日，10年，20年，你願意嗎？
如果萬壽無疆，卻只靠鼻胃管，呼吸器維持生命，你寧願不要這個祝福！
義大利的薩丁尼亞島，百歲老人熱情投入個人的興趣，他們拜訪鄰居，唱歌跳舞，甚至勞動；
南美玻利維亞的齊曼內人，他們幾乎沒有心臟相關疾病，看不見現代人常見高血壓，膽固醇疾病……
他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？
本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！
作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻，
集合東西菁英醫學論證，抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖，為的就是一次啟動你的抗老化靈魂：
1.認知
每天早上跑步是痛苦的，練習深蹲，核心肌群是累人的；
吃蔬菜是痛苦的，發炎是疼痛的，但沉睡在我們身體的復原力，
會因「痛」甦醒，抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」，
身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環，就能組織獨一無二的逆齡機制。
2.實踐
「運動」與「斷食」，對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。
本書利用階段性的負荷，設計一套實踐流程從初階到進階，
不只運動與斷食，更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法，
作者簡介
鈴木祐（Suzuki Yu）
⦿──新銳科普作家。一九七六年生，慶應義塾大學湘南藤澤校區（SFC）畢業後，任職於出版社，而後自立門戶。讀完十萬篇科學論文，訪問過超過六百名海外學者與專科醫師，目前以保健、提升生產率為主題，撰寫相關書籍及雜誌文章。
⦿──持續在個人部落格〈舊石器男子〉（パレオな男／Paleolithic Man）中，介紹心理、健康、科學的相關新知，部落格單月瀏覽量突破兩百五十萬次。近年來，也在保健相關企業等機構進行演講，分享如何辨識科學證據等。
⦿──著有《絕佳的身體狀況》（Cross Media Publishing出版社）、《驚人專注力》（SB Creative）等書，著作豐富。
但如果活到百歲，卻只能在醫院的病床上度日，10年，20年，你願意嗎？
如果萬壽無疆，卻只靠鼻胃管，呼吸器維持生命，你寧願不要這個祝福！
義大利的薩丁尼亞島，百歲老人熱情投入個人的興趣，他們拜訪鄰居，唱歌跳舞，甚至勞動；
南美玻利維亞的齊曼內人，他們幾乎沒有心臟相關疾病，看不見現代人常見高血壓，膽固醇疾病……
他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？
本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！
作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻，
集合東西菁英醫學論證，抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖，為的就是一次啟動你的抗老化靈魂：
1.認知
每天早上跑步是痛苦的，練習深蹲，核心肌群是累人的；
吃蔬菜是痛苦的，發炎是疼痛的，但沉睡在我們身體的復原力，
會因「痛」甦醒，抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」，
身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環，就能組織獨一無二的逆齡機制。
2.實踐
「運動」與「斷食」，對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。
本書利用階段性的負荷，設計一套實踐流程從初階到進階，
不只運動與斷食，更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法，
作者簡介
鈴木祐（Suzuki Yu）
⦿──新銳科普作家。一九七六年生，慶應義塾大學湘南藤澤校區（SFC）畢業後，任職於出版社，而後自立門戶。讀完十萬篇科學論文，訪問過超過六百名海外學者與專科醫師，目前以保健、提升生產率為主題，撰寫相關書籍及雜誌文章。
⦿──持續在個人部落格〈舊石器男子〉（パレオな男／Paleolithic Man）中，介紹心理、健康、科學的相關新知，部落格單月瀏覽量突破兩百五十萬次。近年來，也在保健相關企業等機構進行演講，分享如何辨識科學證據等。
⦿──著有《絕佳的身體狀況》（Cross Media Publishing出版社）、《驚人專注力》（SB Creative）等書，著作豐富。
⦿──持續在個人部落格〈舊石器男子〉（パレオな男／Paleolithic Man）中，介紹心理、健康、科學的相關新知，部落格單月瀏覽量突破兩百五十萬次。近年來，也在保健相關企業等機構進行演講，分享如何辨識科學證據等。
⦿──著有《絕佳的身體狀況》（Cross Media Publishing出版社）、《驚人專注力》（SB Creative）等書，著作豐富。
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