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啟動你的韌性開關

十二道練習給情緒正能量,讓內在更強大


作者:
史蒂芬妮.艾茲蕊
譯者:
洪慧芳

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內容簡介

一點點練習、多一點韌性。
其實,你的心理復原力比想像中的更強大!

澳洲知名臨床心理醫師史蒂芬妮.艾茲蕊
專為每個人設計的「韌性養成方案」

【專文推薦】諮商心理師、暢銷作家  陳志恆

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你已經有多久沒有感受到自在、完全釋放壓力了?
面對突如其來的變動與挑戰,你的身心有足夠的心理彈性去承受嗎?
現代生活龐大、快速、複雜的壓力與逆境,心靈的空間被壓縮得讓我們難以喘氣。史蒂芬妮.艾茲蕊醫師告訴我們,心理「韌性」前所未有的重要。它就像阻尼器,當生活拋給我們的最難挑戰時,我們能吸收、適應,並做出對策。韌性最棒的優點,就是一種任何時候、任何地方都能培養的心理復原力。

如果救急的「心靈雞湯」,已經不能解決你的困境。
那你更需要的是補足心理能量的「食譜」。
我們時常得面對許多不同的情緒來襲,這些包括面對沮喪情境時無可避免的無力、在衝突現場無法用理性的方式溝通、欠缺社交與溝通技能來讓自己獲得支持、甚至欠缺自信讓處事接物變得焦慮不安。情緒調節障礙光譜極為廣泛,是我們所有人的課題,既不專屬於特定人士,也不能輕易撫平。夠過練習,我們可以擁有完善心理的技能管理

作者簡介

史蒂芬妮.艾茲蕊(Stephanie Azri)

公私立單位及高等教育的臨床社會工作者,現居澳洲布里斯本。她有超過十年的「韌性養成方案」教學經驗,並解決兒童和青少年的抑鬱症、焦慮症和心理健康問題的早期症狀。

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