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內容簡介
運動表現要進步，不用訓練到吐，而是要真實面對你自己！
用訓練介入法的10個關鍵問題╳5大原則
找回你的訓練的初心！
讓你從優秀邁向卓越！
美國傳奇肌力與體能教練丹約翰給遭遇撞牆期的運動員的激勵之書！！
關鍵十問：
1.你的目標是什麼？
2.你追求的是「健康」還是「體適能」？
3.你的目標可以讓你的生命更幸福嗎？
4.你的目標落在哪個區域？
5.你的年紀有多大？
6.你在重訓室都做哪些訓練？
7.你知道自己欠缺什麼嗎？
8.你願意回歸「基礎」訓練嗎？
9.你願意改正自己的問題嗎？
10.你願意「始終如一」嗎？
五大原則：
1. 肌力與關節活動度訓練勝過一切。
2. 人體基礎動作模式才是根本。
3. 持續評估標準與弱項。
4. 在整個訓練生涯中，需搭配使用「公園板凳」與「巴士板凳」訓練的概念。
5. 持續追求精通與優雅。
不論你是哪個程度的運動員，只要你的心態太求好心切，就容易使訓練偏離本質，誤以為練愈多才能愈進步，而忘了訓練必須追求合理，也忘了你的訓練目標。因此，這時候你要做的，往往是重拾基本。
備受讚譽的力量教練丹約翰透過這本書提出一套課表修正系統「訓練介入法」，幫助初學者、高級舉重運動員和健身專業人士重新檢視自己的訓練。他將以其令人印象深刻的幽默感和清晰的
找回你的訓練的初心！
讓你從優秀邁向卓越！
美國傳奇肌力與體能教練丹約翰給遭遇撞牆期的運動員的激勵之書！！
關鍵十問：
1.你的目標是什麼？
2.你追求的是「健康」還是「體適能」？
3.你的目標可以讓你的生命更幸福嗎？
4.你的目標落在哪個區域？
5.你的年紀有多大？
6.你在重訓室都做哪些訓練？
7.你知道自己欠缺什麼嗎？
8.你願意回歸「基礎」訓練嗎？
9.你願意改正自己的問題嗎？
10.你願意「始終如一」嗎？
五大原則：
1. 肌力與關節活動度訓練勝過一切。
2. 人體基礎動作模式才是根本。
3. 持續評估標準與弱項。
4. 在整個訓練生涯中，需搭配使用「公園板凳」與「巴士板凳」訓練的概念。
5. 持續追求精通與優雅。
不論你是哪個程度的運動員，只要你的心態太求好心切，就容易使訓練偏離本質，誤以為練愈多才能愈進步，而忘了訓練必須追求合理，也忘了你的訓練目標。因此，這時候你要做的，往往是重拾基本。
備受讚譽的力量教練丹約翰透過這本書提出一套課表修正系統「訓練介入法」，幫助初學者、高級舉重運動員和健身專業人士重新檢視自己的訓練。他將以其令人印象深刻的幽默感和清晰的
作者簡介
丹．約翰 (Dan John)
美國著名肌力與體能教練，目前一邊寫作，一邊擔任密蘇里哥倫比亞學院的宗教研究學講師。
曾以全美鐵餅運動員的身分參加最高級別的奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽，也曾訓練田徑選手與許多職業球員和特種部隊。
他的文章非常受到歡迎，至今已出版十餘本著作，包括《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》（臉譜出版）、《健身，也健心》（堡壘文化）。他與妻子蒂芬妮結褵超過二十年，並擁有一對可愛的女兒，凱莉和琳賽。
相關著作：《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活》
曾以全美鐵餅運動員的身分參加最高級別的奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽，也曾訓練田徑選手與許多職業球員和特種部隊。
他的文章非常受到歡迎，至今已出版十餘本著作，包括《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》（臉譜出版）、《健身，也健心》（堡壘文化）。他與妻子蒂芬妮結褵超過二十年，並擁有一對可愛的女兒，凱莉和琳賽。
相關著作：《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活》
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