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內容簡介
──台灣第一本全面解析「飲食、腸道菌、健康」三角關係的日「腸」養護指南──
現代人必修的健康「腸」識──吃對了，腸道菌自動幫你解決病痛，為你打造全身心健康！
失眠、皮膚炎、過敏、青春痘、憂鬱、記憶力下降、容易分心、骨質疏鬆、心血管疾病……
原來這些大大小小、從生理到心理的病症，都和腸道菌息息相關，
而腸道要健康，不是補充益生菌就好──你的日常飲食更重要！
一個人到一家人，跟著營養專家這樣吃，讓你腸保健康、腸命百歲，獲得全新「腸」態的健康人生！
黃青真｜台大生化科技學系名譽教授、財團法人台灣營養基金會創辦人及董事長
黃瑽寧｜黃瑽寧醫師健康講堂
蔡英傑｜國立陽明交通大學講座教授
謝明哲｜台北醫學大學名譽教授
YouTuber Albee三寶媽咪
──推薦
近年來，隨著腸道菌研究的發展與推進，科學家們發現失眠、皮膚炎、過敏、青春痘、憂鬱、記憶力下降、容易分心、骨質疏鬆、心血管疾病等大大小小、從生理到心理的病症，都與人體的腸道菌組成息息相關──原來這些居住在腸道中的微生物，操控人體健康的能力，遠超乎我們的想像！
研究也發現，腸道中好菌和壞菌之間的抗衡，和我們的日常飲食有著不可切割的關係。我們吃的每一口食物，都會影響這些數以「兆」計的腸道菌，進而決定我們的健康。也就是說，我們只要選對食物，就能讓這些腸道好菌為我們自動解決病痛，打造全身心的健康。
失眠、皮膚炎、過敏、青春痘、憂鬱、記憶力下降、容易分心、骨質疏鬆、心血管疾病……
原來這些大大小小、從生理到心理的病症，都和腸道菌息息相關，
而腸道要健康，不是補充益生菌就好──你的日常飲食更重要！
一個人到一家人，跟著營養專家這樣吃，讓你腸保健康、腸命百歲，獲得全新「腸」態的健康人生！
黃青真｜台大生化科技學系名譽教授、財團法人台灣營養基金會創辦人及董事長
黃瑽寧｜黃瑽寧醫師健康講堂
蔡英傑｜國立陽明交通大學講座教授
謝明哲｜台北醫學大學名譽教授
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近年來，隨著腸道菌研究的發展與推進，科學家們發現失眠、皮膚炎、過敏、青春痘、憂鬱、記憶力下降、容易分心、骨質疏鬆、心血管疾病等大大小小、從生理到心理的病症，都與人體的腸道菌組成息息相關──原來這些居住在腸道中的微生物，操控人體健康的能力，遠超乎我們的想像！
研究也發現，腸道中好菌和壞菌之間的抗衡，和我們的日常飲食有著不可切割的關係。我們吃的每一口食物，都會影響這些數以「兆」計的腸道菌，進而決定我們的健康。也就是說，我們只要選對食物，就能讓這些腸道好菌為我們自動解決病痛，打造全身心的健康。
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